|
Вчера была моя первая беговая тренировка! Первые ощущения по окончании - ВАУ, как круто! А через пару часов меня накрыло. Видимо, переутомилась "с дуру", так как утром ещё и функциональная тренировка была. Даже порыдала 😭
Сегодня нормальное состояние, если не считать болючие ноги - задняя поверхность бедра болит, тяжело приседать и наелоняться 🤣
В целом я довольна и, наверное, продолжу.
А как вы относитесь к бегу?
|
1761 kcal
|
Vet: 79,23g | Eiwit: 112,48g | Kolhy: 149,23g.
Ontbijt: Лента Мед Майский Натуральный, Чай, Landers Сыр Моцарелла Голд, Ладога Карковка из Печи, Оредеж Яйцо С0, Помидоры, Намазка 2, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Dr. Oetker Желатин Пищевой. Lunch: Котлеты из свиного фарша, Cream Nuvo Творог 5%, Epica Йогурт Питьевой Натуральный, Суп Рыбный из Консервированной Горбуши, Котлеты домашнии. Diner: Чай, Оредеж Яйцо С0, Epica Йогурт Питьевой Натуральный, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Bombbar Cookie Vegan Raspberry Pie, Помидоры. Snacks/Andere: Голден Яблоко, Свекла Вареная, Кофе, Клевер Молоко 1,5%, Абрикос, Клевер Молоко 1,5%, Кофе. meer...
|
|
1 tot 20 van 24
 Reacties
*наклоняться)) не заметила опечатку 😊
16 jul 22 door lid: Надин Через тернии
|
а беговая тренировка это как?)😋
16 jul 22 door lid: milka b.
|
Milka b., у нас открылся беговой клуб при зале, проводят тренировки - разминка, потом бег 20 минут в лёгком ритме, потом упражнения беговые (Бег на короткие дистанции с ускорением с разными началами - с прыжками, из упора лёжа с разворотом, челночный бег) и потом бежим обратно тоже около 20 минут (чуть меньше, так как бег с ускорением делали в обратную сторону). Всё это с тренером. Тренировки 3 раза в неделю, но я буду только 1 раз ходить, так как у меня силовые 3 дня (в эти же дни, когда и бег)
16 jul 22 door lid: Надин Через тернии
|
НАДИН ЯмогуВСЁ, ого😵 ну, с бегом у меня средне, да и бегаю я очень редко😋
16 jul 22 door lid: milka b.
|
Milka b., я до недавнего времени вообще не бегала))) Удивительно, как вдруг в жизни всё меняется)
16 jul 22 door lid: Надин Через тернии
|
начала бегать в пандемию , очень понравилось, но, к сожалению, этой осенью обнаружили 3 грыжи ((. Сейчас перешла на ходьбу, но это не то😩. Хочу бегать😔
16 jul 22 door lid: 🌼Мария人
|
Мария82.82, грыжи в позвоночнике? С ними нельзя бегать, правильно я понимаю? Ходьба - это тоже хорошо! Вчера обсуждали в зале, что ходьба с хорошей скоростью иногда даже лучше, чем бег. Но мне, бывает, времени не хватает, чтобы нагуляться)
16 jul 22 door lid: Надин Через тернии
|
Бег это круто. Начинала бегать с веса 85 кг. За месяц похудела на 5 кг ну и плюс питание. Потом забросила. Сейчас опять начала ))) главное не забрасывать)))
16 jul 22 door lid: Евгениия1
|
Если бег в радость, то хорошо отношусь. Сама я бегать не люблю, люблю или кататься на самокате ("теплом ламповом", где ножками надо толкаться) или быстро ходить.
Хочу попробовать что-то типа интервального бега: короткий бег в быстром темпе секунд на 30 с чередованием с быстрой ходьбой на 2-3 минуты до восстановления дыхания и пульса и так несколько раз. Говорят, при правильном применении очень полезно для ССС.
16 jul 22 door lid: kavolekat
|
Не так давно тоже начала бегать. Совмещаю с быстрой ходьбой. Бёдра заметно уходят. Выхожу утром натощак.
16 jul 22 door lid: 1912Marysia
|
Я бегаю!!! Это кайф! И для фигуры и выброс эмоции…Очень люблю! Но пока 5-6 км, с небольшими остановками, ходьбы.
16 jul 22 door lid: malina_malina06
|
НАДИН ЯмогуВСЁ да, поясничный отдел . Иногда бегаю км по 4 , хочется) но, начинаю чувствовать спину, поэтому очень редко балуюсь. Ходьбу не люблю, для меня это нудное занятие )) прям заставляю себя ходить. В последний раз заставила на 16 км пройтись 😁 надеюсь любовь придёт))
16 jul 22 door lid: 🌼Мария人
|
Бег, наполняет наши лёгкие кислородом, качает кровь, тренирует выносливость, это очень полезно! Но главное не переусердствовать!!!!
16 jul 22 door lid: malina_malina06
|
Евгения1, спасибо, что поделились 🤗 А почему вы забросили?
16 jul 22 door lid: Надин Через тернии
|
Kavolekat, быструю ходьбу я тоже люблю, особенно с музыкой в наушниках! Про интервальные тренировки пока только краем уха слышала, но интересно, надо будет поинтересоваться 👍🏻
16 jul 22 door lid: Надин Через тернии
|
MarysiaKrasik, а почему именно натощак? Я периодически на скакалке прыгаю натощак, но это только когда я её (скакалку) в зарядку вписываю. Вроде бы нет разницы в том, на сытый или голодный желудок заниматься. Точнее, с силовыми, например, наоборот, если голодная - сил нет.
16 jul 22 door lid: Надин Через тернии
|
MarysiaKrasik, а вот то, что бедра уходят - радует! Мне бы ещё икры 😁 Понимаю, что худеет тело практически равномерно, но помечтать иногда охота 🤗
16 jul 22 door lid: Надин Через тернии
|
Malina_malina06, здорово! Дальше будет всё лучше и лучше! И меня такие примеры мотивируют, спасибо большое! Спасибо! 🤗
Стараюсь не переборщить с нагрузкой. Пока отпуск, много времени свободного, вот и пробую новое)
16 jul 22 door lid: Надин Через тернии
|
Мария82.82, мне музыка скрашивает путь. Мне, правда, ходить очень нравится. Но всё таки) Ещё я воспринимаю время ходьбы - как время для себя. Я никому не звоню, в соц сети не захожу, только я, музыка и маршрут) Иногда останавливаюсь, делаю фотографии)
16 jul 22 door lid: Надин Через тернии
|
Я во время ходьбы слушаю аудиокниги. Это кайф 😃👍. Время не замечаешь.
17 jul 22 door lid: 1912Marysia
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Надин Через тернии's Gewicht Geschiedenis
|