Итак, коротко расскажу о себе. Меня зовут Екатерина, 1983 года рождения, живу в Санкт-Петербурге, по профессии пекарь-технолог.

Мои Телеграм каналы:
https://t.me/kavolekat_wellness про ЗОЖ, питание и физическую активность.
https://t.me/kavolekat_bread про домашний хлеб и выпечку (данный канал обновляю нерегулярно, но оперативно отвечаю в чате на любые вопросы по домашнему хлебу и выпечке).

Работой с лишним весом я занялась в июле 2021 года, поскольку после ковида манифестировал диабет второго типа. Ну а гипертония ещё до этого была.

В общем, мой рост 168 см, исходный вес был 98 кг, за 15 месяцев снизился до 69 кг и медленно продолжает снижаться. Поначалу без тренировок, если не считать ежедневную физическую активность в 14-15 тыс. шагов. С июня 2022 подключила регулярные функциональные тренировки с силовыми элементами на свежем воздухе 2-3 раза в неделю. Иногда по настроению ещё бегаю трусцой или с ускорениями в интервальном формате.

С потерей веса давление и сахар крови постепенно пришли в норму, диагноз СД2 сначала заменён на нарушение толерантности к глюкозе, а в октябре 2022 и вовсе снят. Самочувствие и настроение отличные, а это главное.

Диетический экстремизм (кето-, ИГ, диеты на 1200 ккал и тому подобное) не признаю, я сторонник научного подхода в организации питания, сбалансированной диеты с подсчётом КБЖУ и учётом физической активности, возовских рекомендаций по физической активности и вот этого вот всего. Главное -- это безопасно, удобно в повседневной жизни и позволяет поддерживать вес в долгосрочной перспективе.

Фоточки себя любимой и своих тарелок я вряд ли буду часто выкладывать, оставлю этот дневник для выражения своих мыслей преимущественно в письменной форме. Наиболее интересные посты буду копировать из сообщества FatSecret в Телеграм, поскольку в Телеграм информацию проще сохранить и найти.

Всем хорошего дня и настроения.