johan serrano's Logboek, 28 jul 22

despues de 3 años sin compartir nada, vuelvo de nuevo a esta aplicacion, el lunes comence mi dieta de definicion muscular, comoito en 10 semanas(solo si estoy en condiciones)

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1874 kcal

Vet: 88,11g | Eiwit: 111,33g | Kolhy: 144,46g.   Ontbijt: Puleva Leche Desnatada Omega 3 con Avena, Mercadona Pan Integral, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Queso. Lunch: Zanahoria Cocida, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos). Snacks/Andere: Limonada. meer...

3530 kcal

Activiteit: Hometrainer - 1 uur, Fitness (Gewichten) (Matig) - 2 uren, Rusten - 16 uren, Slapen - 5 uren. meer...