|
selam dostlar, geçmişte hedeflediğim ve başardığım kilomu koruyamadım ve şuan itibariyle 60 kiloyum. hedefim 55 olmak. bu süreçte beni desteklerseniz çok sevinirim. teşekkür ediyorum şimdiden.
|
60 kg
Tot nu toe verloren: 1 kg.
Nog te gaan: 7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
945 kcal
|
Vet: 43,30g | Eiwit: 38,32g | Kolhy: 104,44g.
Ontbijt: Poğaça. Lunch: Sütaş Ayran, Şehriye Pilavı, Türlü. Diner: Namet Hindi Füme, Salatalık (Soyulmuş), Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Snacks/Andere: Patatesli Börek, Yayla Çorbası, Aşure. meer...
|
Gewichtsafname van 0,1 kg per week
|