|
Очень хочу научиться подтягиваться, но в итоге ничего не выходит. Либо руки слишком слабые, либо я делаю это неправильно. Силовые тренировки в чт и вс, обе вышли на 560 ккал. За день в среднем 8к шагов
|
 Reacties
подтягиваются не руками, так что слабые не руки, а спина)
25 sep 22 door lid: plvotyakov
|
Развивайте спину!) Я год шла к подтягиваниям, сейчас делаю 3 раза, но пока не в полную амплитуду (не полностью разгибаю руки). Кому-то даётся быстро, кому-то приходится долго работать на результат 🔥 Главное - не опускайте руки!
25 sep 22 door lid: Надин Через тернии
|
Учту и приму на вооружение, спасибо)
26 sep 22 door lid: wwismss
|
Очень хочу научиться и тоже пока никак не получается🙈
26 sep 22 door lid: innazelnerovskaa
|
Я с резинками учусь подтягиваться. Маленькими шажками к большим целям. Попробуй! Удачи ❤️
26 sep 22 door lid: SvetikPYU
|
Становую надо делать,гречку кушать и все получится )
26 sep 22 door lid: borz535
|
Borz535 а если я гречку не ем-вообще не подтянусь? Ааааа, я оруууу😂😂😂😂
26 sep 22 door lid: SvetikPYU
|
А причём тут руки. Подтягиваются не руками, а спиной. Сведение лопаток, а не тяга руками. Делайте негативные подтягивания, австралийские подтягивания (погуглите), сводите лопатки в висе на турнике и постепенно сможете подтягиваться. Всякие тяги в наклоне это, конечно, хорошо и не помешает, но чтобы научиться подтягиваться, нужно подтягиваться.
26 sep 22 door lid: North-Wind
|
Аккуратно с подтягиваниями, можно потом не влезть в любимые блузки.
26 sep 22 door lid: ulkainteres
|
Можно попробовать с лямками подтягиваться (которые для тяги используются), если хват слабый
26 sep 22 door lid: fat_jeanny
|
здравствуйте, а как можно начать писать свои записи или читать что-то определённое, а не то, что высветится в ленте?
26 sep 22 door lid: alexandrovnaa182
|
26 sep 22 door lid: Елачка🍑
|
26 sep 22 door lid: nastya18_06
|
смотря какой хват, советую начинать с узкого хвата, там больше бицепс брахиалис задействованы, понемногу переключать широкий и будет мясо 🌚
26 sep 22 door lid: Kawaiinyasha
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
wwismss's Gewicht Geschiedenis
|