орешками, батончиками протеиновыми , куриными белками , курицей, творогом
29 sep 22 door lid: Crystal584
|
смотря сколько набрать? я свою норму набираю индейской грудкой, творогом, протеиновым мороженым (если припрет) и белками яиц (иногда жарю с томатами. можно заморочиться и сделать белковое суфле на желатине.
Можно протеиновый коктейль пить
30 sep 22 door lid: Borboris
|
Неужели не можете набрать необходимые вам 70 гр белка из обычной еды? Вы вегетарианец?
30 sep 22 door lid: ISG74
|
30 sep 22 door lid: child of the sea
|
тунец - вообще сказка
белка много, углеводов нет , калорий мало
30 sep 22 door lid: phosphene23
|
Белок добирать продуктами с хорошим содержанием белка. Яичный БЕЛОК например, не жирные виды мяса - индейка, курица, бобовые культуры - например НУТ. Если вопрос про инструмент, то белок добирать Вашим ртом, тщательно пережевывая.
30 sep 22 door lid: dcoal
|
Я творогом. Сырники, запеканки с разными начинками, сырно-творожные колечки и т.д.
30 sep 22 door lid: Aleksiа
|
Яичный белок, сырники, кальмар, рыба (горбуша в консервах топ с творожным сыром) сыр, индейка во вкус вилл в виде колбасы) ну и мясо в любом виде, если красное то постное, а так кура и индейка
30 sep 22 door lid: k.skul1995
|
30 sep 22 door lid: Aleks_Picon
|
Творожок Савушкин продукт 0
30 sep 22 door lid: Mstoinost'
|
У меня другой вопрос - как не перебирать белок? 😆😆 Легко могу съесть до 3 г белка в день, но ограничиваю себя. Белковые концентраты не покупаю поэтому (сушёные, копчёные кальмары и прочее)))
30 sep 22 door lid: lia-osteo
|
Я не понимаю проблемы. Готовьте вкусно и разнообразно из птицы, мяса, рыбы, яиц, молочки и тд и тп. Вкусно - не значит долго и сложно.
30 sep 22 door lid: lia-osteo
|
я креветками добираю, ещё протеиновые печеньки
30 sep 22 door lid: savchenkosvetlan
|
ещё коктейль гринвей, тоже нормально белка
30 sep 22 door lid: savchenkosvetlan
|
30 sep 22 door lid: Elena09051989
|
Как бы не добирать. По 5 грамм выходит на кило в сутки 😵💫😵💫😵💫
30 sep 22 door lid: LesyaGeorgieva
|
30 sep 22 door lid: kev-max
|
Чечевица , творог, курица, тунец
30 sep 22 door lid: irairochka11
|
30 sep 22 door lid: mineli555
|
яичко, курочка, творог, рыбка
01 okt 22 door lid: ogonsoznaniya
|