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ok...allora e proprio vero che per perdere peso devo stare sotto le 1100 kcal.....
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74,5 kg
Tot nu toe verloren: 23 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1295 kcal
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Vet: 42,98g | Eiwit: 72,42g | Kolhy: 152,50g.
Ontbijt: Caffè Latte senza Grassi, Balocco Vita Mia. Lunch: Fave, Carciofo Cotto (da Fresco), Olio Extra Vergine di Oliva, Sugo di Pomodoro, Bonduelle Fagioli Cannellini. Diner: Pecorino, Fragole, Olio Extra Vergine di Oliva, Orogel Melanzane Grigliate, Zerbinati Crema con Zucca e Castagne, Fettina di Vitello. Snacks/Andere: Pane Integrale, Pomodori. meer...
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2458 kcal
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Activiteit:
Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 1 uur, Wandelen (Hiken) - 1 uur en 5 minuten, Rusten - 13 uren en 55 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 0,3 kg per week
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 Reacties
Mi sembrano proprio una miseria... Non sarebbe meglio muoversi un pochino e mangiare di più?
15 mrt 15 door lid: Fedica
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C'è una teoria chiamata G-Flux che afferma che a parità di deficit calorico se tu bruci di più e mangi di più, avrai un migliore riscontro su salute, composizione corporea, energia e concentrazione. Quindi c'è una differenza tra bruciare 1600 calorie e mangiare 1100 per perdere peso e fare più camminate, sport, andare a ballare, correre, un allenamento in più e bruciarne 2300 e mangiare 1800 per perdere peso. Stesso deficit ma nel secondo caso i risultati a livello di composizione corporea saranno migliore, sarà più facile migliorare i muscoli anche se sei in ipocalorica, avrai più energia e un profilo nutritivo maggiore.
15 mrt 15 door lid: DennyTrecker89
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Purtroppo fare piu attivita fisica non riesco ( 2 sedute a settimana con PT, ma senza strafare per problemi di schiena) più un ora-due sab. e dom. camminata veloce nel fine settimana. Quindi come dispendio energetico raggiungo circa 2400-2500Kcal per soli 4gg a settimana (tempo permettendo)
17 mrt 15 door lid: jmp2004
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Con un dispendio di 2500 calorie ogni 4 giorni, comunque sei in una media dove 1700 calorie al giorno ti permettono di perdere peso.
17 mrt 15 door lid: DennyTrecker89
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Con un dispendio di 2500 calorie ogni 4 giorni, comunque sei in una media dove 1700 calorie al giorno ti permettono di perdere peso.
17 mrt 15 door lid: DennyTrecker89
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jmp2004's Gewicht Geschiedenis
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