|
Про похудение: - повелась на общую истерию и теперь хочу ее закончить нафиг. В чт и пт начала себя чувствовать овощем бесцельно пялищемся в монитор, решила сделать загрузку в пт вечером. Я так есть на 1350-1500 год назад не хотела как сейчас. -мне на работе все 8часов держать концентрацию и мысли/рассуждать( как и всем), мои ошибки могут стоить людям жизни, а мне свободы. Про загрузку: - оптимально увеличила дозу углей с 180 до 350( те почти в 2 раза), это были макароны, хлеб, банан, икра кабачковая. Джанка разрешила себе, но ни до загрузки, ни после хотелось. Точнее я как бы хочу, но по приходу в магазин, беру в руки,кладу обратно, не отговариваю себя, просто без фанатизма. -загрузка на весах не отразилась, значит я не накосячила сильно. -она прошла для меня не замеченной, ни в плане сил, ни в плане нагрузке на жкт. Возможно: а) мало углеводов , например ни с 3гр до 6(5,8 вышло) , а до 9, это уже будет около 3200 ккал; б) надо было увеличить общий каллораж за счёт увеличения всех порций, а не одной вечерней; в) нужно сместить баланс быстрые / медленных в сторону быстрых чтобы уменьшить период восстановления, а то мало ли меня завтра на энергию пробьет; г) можно просто нажраться джанка. У меня несколько вариаций решения -вернуться на 2000, пусть растет/сжигается что нибудь, ну хоть я человеком буду. Жир я точно не наберу на таком калораже, но и не похудею особо. -сесть на 1700-1800( можно попробовать и еще ниже), но с капитальными загрузками. Вообще не знаю реакцию организма. Как быть? Актуальная форма ниже, без отклячивания/напряжения/втягивания/ удачных ракурсов/проворотов итд, вот как я есть. И вот че с ней делает -ума не приложу, она никакая, по сути. Даже стыдно выкладывать , если честно... <a target="_blank" href="http://www.radikal.ru"><img src="http://s013.radikal.ru/i325/1503/f2/8b8ee1e40819.jpg" ></a>
|
1957 kcal
|
Vet: 64,47g | Eiwit: 119,05g | Kolhy: 201,22g.
Ontbijt: Milkana Montaver Легкий 16%, Авокадо, Каравай Ржаное Чудо, Виктория Хлебцы Вафельные Овсяные, Пшенка, Простоквашино Масло Сливочное. Lunch: Яблоко, Макфа Цельнозерновые Макароны, Сладкие Истории Зефир с Клубникой, Lactoprot Lactomin 80, Курица Вареная. Diner: Курица Вареная. Snacks/Andere: Простоквашино Творог 5%, Lindt Горький Шоколад Экселанс 99, Простоквашино Сметана 15%, Льняное Масло. meer...
|
|
2150 kcal
|
Activiteit:
Zitten - 3 uren, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur, Winkelen - 2 uren, Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 5 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 40 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 9 uren en 15 minuten. meer...
|
|
 Reacties
а куда тебе еще больше нагрузку то, я как поняла у тебя работа похлеще всех силовых.. бери 2000 и уже смотри по реакции огранизма
28 mrt 15 door lid: Аццкая Белка
|
а у тебя какая в итоге цель-то?
28 mrt 15 door lid: Looopyowl
|
Аццкая белка, обычная работа, сесть тока не хочется .
28 mrt 15 door lid: Katariq
|
Сонь, кратковременно подхуднуть
28 mrt 15 door lid: Katariq
|
кратковременно? а вообще цель какая? я вот, например, поняла что если бы у меня сейчас была моя осенняя форма и калораж без ожирения на 1800 - я бы успокоилась и была бы вполне счастлива
28 mrt 15 door lid: Looopyowl
|
Кратковременная цель-подсхуднуть, хочу пока 60-58. Дальше вернусь на поддержание и посмотрим.
28 mrt 15 door lid: Katariq
|
... а мне всё нра... я понимаю, что вопрос не в этом, но так написать хотелось ... :)
28 mrt 15 door lid: _Gall_
|
Катя, я же говорила - ты более худая, чем я. Отличная форма, я бы с ней ничего не делала. Оставила бы поддержание до осени (ну если хочется худеть, можно и худеть), а с осени увеличила бы калораж и ушла на массу. Ну это в случае,если хочется где то порельефнее быть. Мне вот и так нравится, я совсем худых девочек не очень люблю. И потом чего ты так на питании заморочилась? Чуть калораж подсрежешь и легко скинешь 2 кило.
28 mrt 15 door lid: HelenPop
|
Кать, а без отклянчиваний-то все никакие;))) Живот уже вообще загляденье, мне очень нравится. И по калоражу: на 2000 ты медленно, но верно скинешь, а меньше - только если в день трень есть больше, в день отдыха - поменьше. средний будет 1800) Будь по ощущеням, Белка права.
28 mrt 15 door lid: Sasha_Semenko
|
Елена, Галя, спасибо. Елена, вид видом но я вчера шаталась по магазинам и не влазила в половину вещей м размера) то попа не пролазит, то в спине с руками трещит,то талия, то ляхи) у меня развлечение такое мудрить с питанием и выверять его до идиотизма
29 mrt 15 door lid: Katariq
|
Саш, вот это и тоскливо, у мужиков хоть видно что он что там тягает( а то отклячивают и все 90 смотрятся на 120((
29 mrt 15 door lid: Katariq
|
Подтянутая вся.прям здорово. Я когда дойду до такой формы скакать буду) Живот нравиться , и ноги, да и попа
29 mrt 15 door lid: Brunetka175
|
Brunetka175, просто кто жрал как не в себя всю зиму ))))жирка еще много, но все сразу. а было как то так http://goo.gl/0MNhHO
29 mrt 15 door lid: Katariq
|
29 mrt 15 door lid: Хочубытьстройной
|
Да Катя, бл, офигенно выглядишь! Ты молодчина! Мужики на то и мужики, им тестостерон помогает)))) А нам надо впахивать дооолго, чтобы хоть что-то появилось.
30 mrt 15 door lid: Sasha_Semenko
|
Что надумала-то? По калориям?)
30 mrt 15 door lid: Sasha_Semenko
|
Спасибо саш! Назовем 2000 похудательным рационом и в путь)
30 mrt 15 door lid: Katariq
|
Да, Кать, мне тоже твоя фигура сейчас нрава, по моему ты к себе уже придираешься...
30 mrt 15 door lid: Аццкая Белка
|
ну а как? предположим вы дошли до определенной точки(выполнили цель,например похудели на 5кг)и все стоп,сидим не рыпаемся?))я вот из дрищенка,немного мясом пообросла,дальше двигаемся
30 mrt 15 door lid: Katariq
|
Кать, всё правильно, цели обновлять надо :) ты сначала поставь новую цель, а исходя из неё уже и питание, и тренировочный режим спланируешь. Мяса-то хорошо нарастила, молодец)
30 mrt 15 door lid: curly_polly
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Katariq's Gewicht Geschiedenis
|