North-Wind's Logboek, 28 nov 22

🔺23 дня на больничном с ребёнком закончились, сегодня отвела дочь в садик. Это в сумме третий день в новом садике. Надеюсь, хотя бы 2 недели продержится до нового больничного 😂 До садика добирались на автобусе. Назад я пошла пешком = почти 3 км.

Позже - тренировка.
🔺На этой неделе тренировки лёгкие, без гантелей и штанги.
🔺Тренировка сегодня.
✔Подтягивания на турнике
1) прямой хват *10
2) обратный хват *10
3) прямой хват *9
4) обратный хват *11
✔Отжимания
1) от пола ноги на стуле *15
2) классика *15
3) с узкой постановкой рук *15
4) обратные с ногами на стуле *15
✔Наклоны по-спартански 4*15 на каждую ногу
✔Приседания на одной ноге без опоры 2*10, 2*8 на каждую ногу
✔Супермен 4*15 с задержкой на пике 1-2-3
✔Растяжка 30 минут

---

1976 kcal

Vet: 71,68g | Eiwit: 122,26g | Kolhy: 207,71g.   Ontbijt: Додо Пицца Пицца Сырный Цыплёнок . Diner: Грецкие Орехи, Ашан Гранат, Филе Индейки, Цветная Капуста, Брокколи, Parmalat Безлактозное Молоко 3,5%, ВкусВилл Протеиновая Конфета «Арахис». meer...