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01/04 - Peso inicial... 78.3 kg - 24.5 % de gordura corporal,
10/04 - Peso hoje... 75.5 kg - 21.2 % de gordura corporal.
Líquido....... - 0.8 kg -- 3.3 % de gordura = 2,58 kg de gordura.
Método / Dieta
- Balança InnerScan da Tanita (bem precisas).
- Dieta hipocalórica 1800 cal, minha TM (Taxa Metabólica) tem girado na casa dos 2400 a 2800.
- Entre 1 a 2 horas de treino aeróbico por dia (ciclismo e/ou corrida)
Feliz!
Be Happy! Be fit! #sportslifestyle.
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77,5 kg
Tot nu toe verloren: 0,5 kg.
Nog te gaan: 7,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1930 kcal
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Vet: 87,25g | Eiwit: 85,02g | Kolhy: 204,67g.
Ontbijt: Café, Polenghi Cream Cheese, Bauducco Torrada Salgada. Lunch: Qualitá Palmito Açaí, Carne de Vaca Moída, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quero Feijão Carioca, Ráris Arroz 7 Cereais Integrais. Diner: Chá (Infusão), Sopa de Legumes com Carne. Snacks/Andere: Café com Açúcar, Biscoito de Polvilho, Cheesecake. meer...
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2091 kcal
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Activiteit:
Fietsen (Langzaam) - 18 km/h - 30 minuten, Rusten - 15 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 1,2 kg per week
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