|
«Иметь жир и быть жирным - не одно и то же» - повторять как мантру, пока тараканы в голове не успокоятся. Я наконец-то спокойно набираю, и меня даже вроде бы не парит то, что рельеф уходит. Снова буду толстенькая и пипец какая сильная зато.
|
2497 kcal
|
Vet: 40,98g | Eiwit: 140,56g | Kolhy: 379,64g.
Ontbijt: Corny Батончик Шоколад Кокос, Лесные Угодья Варенье Брусничное с Яблоком, Клубника, Геркулес Геркулес Традиционный, Домик в деревне Молоко 0,5%, Данон Творог Мягкий 0%. Lunch: Шарлиз Мармелад Абрикосовый, Рис Отварной, Куриная Грудка Отварная. Diner: Яблоко, Волков Терпуг Запечённый Гриль. Snacks/Andere: Любятово Галеты Классические, Увелка Ячневая. meer...
|
|
 Reacties
Маша, я слишком ценю каждый грамм своего мяса, чтобы так поступать. Оно мне тяжело достаётся
24 dec 22 door lid: nancy ya
|
24 dec 22 door lid: maria.bahareva
|
24 dec 22 door lid: nancy ya
|
ну оч красиво! а мне ещё предстоит постичь дзен на наборе))) первый опыт в январе будет. очково что-то
24 dec 22 door lid: Марья__Моревна
|
Марья, это действительно не сразу приходит. Особенно если когда то усиленно худел🌝
24 dec 22 door lid: nancy ya
|
Настя, скажите, как надолго вы уходите в набор? На что ориентируетесь? Колличество набранного? Временные рамки? И отслеживаете ли % жира, с которого начинаете набор?
24 dec 22 door lid: Engelsitka
|
Engelsitka, надолго ухожу. В прошлый раз 7 месяцев набора и ещё два месяца поддержки после него в максимальном весе жила. Набираю, пока не начинаю слишком уж жиреть. Конечно, есть определённые границы по весу. Но они больше в голове. Ориентир все равно в зеркале. Процент жира не знаю, не замеряю никогда. Не вижу смысла
24 dec 22 door lid: nancy ya
|
Настя, расскажите, пожалуйста, почему не измеряете % жира? Почему по вашему мнению это не имеет смысла? Спасибо)
24 dec 22 door lid: Света-kонфета
|
Света, у меня даже в телеге есть статья «Я не знаю свой процент жира», легко в навигации в оглавлении найти. Если кратко, то цифры - вес или процент жира не играют большой роли, если цель - форма. Многие атлеты даже свой вес не отслеживают регулярно. Я же эту цифру не покажу людям. Мне важна максимальная мышечность и рельефность. При каком проценте это получится - неважно. Часто люди бегают на биоимпенданс каждый месяц и радуются цифрам на бумажке. А формы как не было так и нет. И смысл в этих цифрах?
24 dec 22 door lid: nancy ya
|
Ещё про цифры. Те, которые реально важные. Это мои силовые. Тут все с точностью до наоборот. И для меня, и для тренера это самые главные показатели. Над ними работаем, их растим, их отслеживаем, за них переживаем.
24 dec 22 door lid: nancy ya
|
Благодарю за ответ! Посмотрю в телеге ☺️
24 dec 22 door lid: Света-kонфета
|
Шикарно выглядите Настя!!!🙈🥰😉🌹👍
24 dec 22 door lid: 3volk
|
Как красиво! Всё таки жировая прослойка на сильных развитых мышцах и жировая прослойка на слабых мышцах -- это совсем две разные оперы )).
25 dec 22 door lid: kavolekat
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
nancy ya's Gewicht Geschiedenis
|