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Crescendo .. Bulking..
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70 kg
Tot nu toe verloren: 20 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2049 kcal
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Vet: 108,87g | Eiwit: 140,19g | Kolhy: 130,04g.
Ontbijt: Qualitá Nozes sem Casca, Café, Ovo Frito, Mel. Lunch: Salada Verde Mista, Peito de Frango. Diner: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Tropeiro, Sal Marinho, Pimentão Vermelho, Peito de Frango. Snacks/Andere: Banana, Kefir de Leite. meer...
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2146 kcal
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Activiteit:
Jiujitsu - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtstoename van 0,3 kg per week
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 Reacties
13 apr 15 door lid: Priscilla Queiroz
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Eita parabéns!!! mas, é dieta de aumento de peso?
13 apr 15 door lid: LourdesDiet
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A dieta que To fazendo eh pra ganho seco.. To fazendo um off limpo agora.. Semana que vem começo meu cut ! Volto a dieta cetogenica .. Aumentei hoje as calorias pra poder ter melhores ganhos .. Vou aumentar um pouco os carbs..
13 apr 15 door lid: Cláudiaf5
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Objetivo eh pegar uma massa muscular boa.. Depois secar ..
13 apr 15 door lid: Cláudiaf5
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Cláudiaf5's Gewicht Geschiedenis
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