Немножко о "страшной женской массе", о которой сегодня было так много сказано. На суд и размышление 3фотографии( 56-58-62кг) Quote: <a target="_blank" href="http://www.radikal.ru"><img src="http://s003.radikal.ru/i204/1504/a0/ccca1d3855b3.jpg" ></a> Я не говорю о мужском так скажем наборе(более 500ккал),в моем представлении у девушек должен быть не большой профицит (~100-300ккал) со стабильным приростом не более 1кг в месяц. Это только мое представление и для меня оно в данный момент самое правильное) ваше-вам милее) Немного истории: -при выходе с дикого дефицита , а тогда это было 1350 ккал, кучи кардио и интервалок,до 1600-1800, я начала так скажем жестоко жиреть. Именно об этом многим твердят, что дефицит не должен быть огромным, как в моем случае, иначе вы рискуете жиреть от яблок.Организм сдох и начал запасаться чем мог. Разница между первой и второй фотографией около 2 месяцев. -разница между второй и третьей около 6 месяцев.Профицит -2200-2300, полное отсутствие кардио, без снижения калоража. Только тренинг 3раза в неделю в так называемом "массонаборном "режиме( мало повторений, большой отдых).
|
2170 kcal
|
Vet: 65,18g | Eiwit: 116,89g | Kolhy: 289,45g.
Ontbijt: Каравай Ржаное Чудо, Простоквашино Масло Сливочное, Овсяные Хлопья, Мёд, Биоритм Малина Сублимированной Сушки, Тысяча Озер Сыр Легкий 15% в Нарезке. Lunch: Макфа Соломка Длинные Макароны, Тилапия, Груши. Diner: Billa Мясо Мидий, Дивные Яства Кунжутно-Дынная Халва. Snacks/Andere: Good Food Миндаль Сушеный, Ростагроэкспорт Сметана 10%, Избенка Творог 5%, Lindt Горький Шоколад с Кусочками Клубники, Льняное Масло. meer...
|
|
2188 kcal
|
Activiteit:
Zitten - 5 uren, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur, Bureauwerk - 8 uren en 30 minuten, Huishoudelijk Werk - 30 minuten, Stilstaan - 1 uur, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
1 tot 20 van 98
Reacties
Плюс 4 кг, а как будто минус. Фигура преобразилась. все таки твой подход мне ближе всего. Клевая!
24 apr 15 door lid: Brunetka175
|
Кать, ну я на 100500 % с тобой согласная)) 62 прям крутецкие!!
24 apr 15 door lid: Аццкая Белка
|
58-62 - офигительная разница в лучшую сторону! вот, я тоже за длинные массо-похудательные циклы. циклирования типа БУЧа или УД2 бесспорно круто работают, но мало совместимы с жизнью на постоянной основе. ну и лично для меня (как человека с фиговым контролем пищевого поведения) они формируют нездоровое отношение к еде.
24 apr 15 door lid: Maremiana
|
Вот то же саамое было при переходе на хоть какие-то калории))) Сначала резко в жир, потом устаканилось и началось собсна преображение))) Какие же долбанутые мы были, дефицитномозговые, блин))))
24 apr 15 door lid: Sasha_Semenko
|
Сейчас офигенно выглядишь! Конфетка;)
24 apr 15 door lid: Sasha_Semenko
|
Brunetka175,белка спасибо.
24 apr 15 door lid: Katariq
|
Maremiana, во во и я о том же твержу, это все системы питания экстренные меры, дающие короткий не стойкий по мне результат. Мне кажется или у всех девушек так или иначе контролирующих свое питание расстройство пищевого поведения?)
24 apr 15 door lid: Katariq
|
Да Саш да))) но что было то прошло. И я блин продолжу поднимать калораж и раааасти... Аххх... Спасибо)
24 apr 15 door lid: Katariq
|
Яб тра.... блин... в отпуске и женат ... ну вы поняли))))
24 apr 15 door lid: Coupe de Grace
|
Крутые 62 кг! Я обеими руками за массу)))
24 apr 15 door lid: Yanatrain
|
24 apr 15 door lid: Coupe de Grace
|
Надо тоже повышать(
Кать, а как ты повышала, напомни, плиз.
Я сейчас решила на 1500 худеть(
Но расстройство пищевого поведения все еще при мне. Вот когда крупы начну есть в два раза больше, тогда и успокоюсь окончательно. Чем выше калораж, тем спокойнее к десертам.
24 apr 15 door lid: curly_polly
|
Ну и судя по уменьшению жировой прослойки, ты таки на поддержании, а не на профиците) о чем я и говорила. Поддержание плюс тренировки = медленная рекомпозиция - то что надо!
24 apr 15 door lid: curly_polly
|
Но ты сначала все же дозудела до костей, как Олег выражался у себя. А кто не дохудел, тому что делать?
24 apr 15 door lid: curly_polly
|
Вот да и у меня вопрос про кости До сих пор Тяготит. Но хочу заметить даже не на обезжиренном теле повышение кк и смена тренировок положительно влияние на среднестатичискон тело
24 apr 15 door lid: Brunetka175
|
24 apr 15 door lid: Autumn Pearl
|
Какой результат! Без зала, в домашних условиях такого не добиться?
24 apr 15 door lid: Kris.Ter
|
Такую красоту можно сделать, занимаясь дома. При условии, что есть Разборные гантели потяжелее, а лучше штанга) Штанга - любовь навеки) Из девушек делает красоток, на которых на улице оборачиваются. А не меганакачанных большущих дам, как принято считать. Чтобы стать мегатётей, нужно очень много времени и денег, мы неспособны разрастаться в силу гормо нальных особнностей организма) А вот подтянутое, аппетитное тело - это да, это тяжёлыми тренировками можно заполучить;) Барби-гантльки не спасут, к сожалению.
25 apr 15 door lid: Sasha_Semenko
|
очень разумные подход и отличный результат!
25 apr 15 door lid: valyaw
|
красотища! максимум только до 58 поправлялись?? я имею ввиду, когда стали набирать калории. Я тут недавно с 1200-1400 перешла на 1600-1800 и поправилась на 5 кг меньше чем за месяц. Может дело в тренеровках на выносливость, а не силовых?
25 apr 15 door lid: mummimasha
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Katariq's Gewicht Geschiedenis
|