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Bom dia! Depois deste cafe iniciei um jejum que tenho vomo meta no minimo 20 horas. O jejum ajuda a combater a ansiedade diretamente, a compulsão alimentar. Me ajuda a organizar meus pensamentos pois me coloca no foco do que fundamental. E você? Ajuda ?
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323 kcal
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Vet: 12,51g | Eiwit: 14,41g | Kolhy: 25,70g.
Ontbijt: Melitta Café sem Açúcar , Mais Sabor Queijo Minas Magro , Pão, Pão Italiano, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido). meer...
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 Reacties
Também tenho compulsão e o jejum me ajuda muito
22 feb 23 door lid: obrobr93
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Eu também faço o intermitente
Mas também cortei o açucar e lactose Com isso desde 3 de janeiro Consegui emagrecer até hoje 22 de fevereiro 18 quilos. No 1º mês nem consegui fazer exercícios, hoje corro 5 km em 50 minutos todos os dias. pra mim está dando super certo. comecei com 16hs e hj faço o de 24hs 5x por semana. nao penso em deixar de fazer o jejum nem por um minuto. está mudando a minha vida! siga seu instinto. vai dar certo
22 feb 23 door lid: lawbaw
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Tenho mais facilidade em fazer jejum quando consumo pouco carbo e mais proteína na janela de alimentação.
22 feb 23 door lid: Miti_mm
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@lawbaw se vc faz o jejum de 24h- 5x por semana, vc praticamente só come final de semana neh? ou no de 24h tem alguma.janela de alimentação pra vc se alimentar? fiquri curiosa. faço de 16h to em media 2 vezes por semana pq fico mto fraca com os exercicios
23 feb 23 door lid: EuIgraine
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Eulgraine eu tomo um café da manhã bem pancada com todos os nutrientes necessários as 8 da manhã, isso tendo acordado as 4:45 correr por 50 min, preparado o café da manhã e deixado meu filho na escola, só como depois de tudo isso, não me sinto cansado acredito que devido eu ter feito essa escolha de forma muito consciente meus níveis de glicemia estavam sempre acima de 230 de manhã em jejum e hj não passa de 95, pra mim estava claro que meu caminho era o óbito muito mais cedo... daí eu comecei o jejum de 12, depois de um tempo avancei pra 16 e aí sim me acostumei ao de 24hs. Eu só não faço o de 24hs todo dia pra dar um choque no sistema digestivo, aí sim eu conduzo a restrição calórica mas observando os alimentos que sejam limpos sem frituras nem nada do tipo. Minha única escapada é a cerveja 1 vez por semana rsrs somente nesses dias que me libero do jejum de 2ths seguindo ainda com o de 16 permitindo a cetose e a autofagia que é "o reset" nas células .
23 feb 23 door lid: lawbaw
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@lawbaw mto obrigada pela resposta. Parabrns pela sua escolha, continue nesse caminho se esta funcionando. Estou aos pouco tentando me adaptar ao JI também e a reeducaçao na janela com.exercicios em casa. Meu processo esta mais lento, mas eu estou indo nesse ritmo tambem. Espero conaeguir um dia um JI de 24h como vc 💪👊
23 feb 23 door lid: EuIgraine
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tatiane cristina soares's Gewicht Geschiedenis
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