|
Hip hei, eka kertaa ale 74 kg pariin vuoteen. Onhan tää ruuan laskeminen hieman rassaavaa hifistelyä, mutta toisaalta opettavaista ja innostavaaakin, kun tuloksia tulee vähitellen ja olo paranee selvästi! Kaupassa menee paljon aikaa enemmän kun vertailee ruokia. Keiju 70 margariin sisältääkin paljon kaloreita ja taidan kokeilla jotain muuta kevyempää.
|
73,7 kg
Tot nu toe verloren: 3,2 kg.
Nog te gaan: 3,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1827 kcal
|
Vet: 51,49g | Eiwit: 77,86g | Kolhy: 255,51g.
Ontbijt: Banaanit, Valio A+ Luonnonjugurtti, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Södergården Mehukeitto, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Suodatinkahvi, Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma. Lunch: Valio Polar Juusto 5%, Kokkikartano Lihakeitto , Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Tomaatit, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Pirkka Appelsiini. Diner: Hillomunkki, Lidl Rustico-Sämpylä, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kinkkukiusaus, Chiquita Banaani. Snacks/Andere: Ingman Sitruuna-Lakritsi Jäätelö, Appelsiinit, Crownfield Raisin & Almond Granola, Lidl Pitaleipä, Pakkasmarja Mustikka, Mangot, Milbona Rasvaton AB-Jogurtti Maustamaton, Viinirypäleet, Tomaatit, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Valio Polar Juusto 5%. meer...
|
|
2163 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Dansen (Hoog Tempo, Aerobic) - 45 minuten, Rusten - 14 uren en 15 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 4,9 kg per week
|