Викуся_94's Logboek, 24 mei 23

Все було чудово до пункта... понесло 😅⚡️Боже, і сміх - і гріх... скільки нас таких і чому та голова не може контролювати все 🤔🤷‍♀️ Питання, як з цим боротись? Чи то стрес, чи то голод, чи то гормони? Як перестати бути залежним від їжі? Чи можливо самому справитись якось з цим? Голова розуміє, а руки відкривають чергову пачку морозива чи печива 🤯🤐😅🔫 

як ви хочете бути незалежною від їжі? це неприродно. почуття голоду для того і існування, щоб людина їла та жила. але контролювати голод можно. пити воду, відволікатися, жити не на шаленому дефіциті, а на розумному. вирішити психологічні проблеми та навчитись справлятися зі стресом не за рахунок їжі. і все буде добре. якщо не вистачає гарних емоцій, то мозок замінить їх їжею.  

Ой Ирина я сама в шоке.Я пря очень завима от еды.Не знаю возможно гормоны у меня или просто заедаю сладким.Это сложно.Ещё была пачка чипсов( 

Ggrenov Я пью достаточно воды,а иногда даже много.Это не помогает.Не сижу на диване 24/7, каждый день куча дел.Но и это меня не спасает.Есть люди которые могут спокойно сидеть на 1200 калорий и без срывов и худеть,и это классно.Мне приятно что есть такие люди.А есть такие как я ем вроде вкусно,сытно,белок каждый день не менее 90 грамм,в день выходит 1500-1600 калорий но всё равно раз в неделю а то и два хочется съесть не только полезное,но и вредное.Я как наркоман.Зависимость моя от сладкого.И если срыв то только на сладость.К сожелению я живу не сама и у меня очень много искушений.Я не оправдываю себя,но иногда сложно совладать собой.Как то так 

это как алкоголь наверное, по себе сужу. Пока не пожила год в турции, где он очень дорогой,даже не думала, что можно не пить вообще в принципе. После этого пришло понимание что и свинину можно не есть, если ее не продают) ну и вообще, это мой выбор, что я закину внутрь и что увижу утром в зеркале. Как-то так. Все равно, конечно, срываюсь, но сильно сильно реже. Еще совет, попробуйте кето, как ни странно, там можно сосисками обожраться и ничего) я не шучу, испробовано) 

Я читала ,что потребность в сладком от недостатка любви ,когда любви хочется и хочется ,а заменяешь ее сладостями. Любовь - сладости.  

Я не понимаю, как вы вообще живете с таким рационом. У вас не срывы, а очень логичные зазоры, потому что вы едите сплошные углеводы, а от них хочется есть еще сильнее. Замкнутый круг. Я бы уже сошла с ума ) 

Много лет кушала мало, преимущественно простые углеводы, искренне не понимала почему же я пухлая. Сейчас конечно рацион изменился и меня очень редко тянет на зажоры, даже когда перед носом торт и целая толпа родных говорить кушай как мы;))). Мне реально не хочется ни хлеба, ни чипсов, ни шоколада. Сейчас это даже не сила воли, а привычка. Искренне полюбила все, что кушаю сейчас и меня не тянет в прошлое. Попробуйте добавить белков 1,5-2 гр на кг, больше салатов, купите протеиновые батончики, делайте пп десерты и кушайте на здоровье. Со временем заметите, что вы стабильнее и нет приступов обжорства, ведь все и так вкусно, сладко и малоуглеводно;))) 

Согласна с тем, что простые углеводы только повышают аппетит и не дают длительного насыщения 

Насчёт любви наверное вы правы,мне её не хватает и внимания,общения тоже не хватает.Муж есть,но она всё время на работе.Подруг у меня нет, всё время с детьми.Иногда становится одиноко и грустно. 

Насчёт углеводов то каждый день у меня их не много 150-160 грм. Я уже худела раньше на 10 кг и за 6 месяцев всё скинула.Просто в этот раз всё по другому.Сложнее морально. Я обязательно начну готовить что то сладенькое и мало калорийное,потому что это конечно не дело.С вами тут согласна 

у вас домашний рацион, я тоже такое готовлю для семьи, но сама от такого рациона голодная как волк🙃, и тоже срывалась на печенье, конфеты, булки... когда начала кушать крупи все поменялось... но не жменьку 😅, грамм так 70 в сухом виде, макароны варю себе 100 грамм в сухом👍, плюс какой-то овощ и рыбка, мясо не ем. если без животного белка, то в морозилке есть всегда отварные нут, фасоль, зеленая чечевица... смешала вместе с кашей и очень вкусно. я против питания 1300-1500 ккал, это питание подростка... а вообще я не против конфет и шоколада, но только после плотного приема пищи. не навязываю вам ни в коем случае. поделилась с вами своим опытом 🌹. если срывы значит что-то нужно менять🙃😉 

Найдите в инсте Антоніна Ремень, очень хорошая девочка👍, она сейчас разбирает рационы недодиетологов и марафонщиков, полистайте почитайте 🙏🌹, может найдете там свою проблему 

Викуся_94 почитайте 5 языков любви. для себя и мужа.))) а на сладкое - вписываются в рацион и делается читмил - нет в этом ничего плохого. 

Всем спасибо за советы) 

Читаю вашу ситуацию и вижу свою проблему! Головой понимаю что я сильнее шоколадки… но шоколадка все равно лезет в рот…))) 

а чего так себя настраивать - СРЫВ...НЕЛЬЗЯ...да МОЖНО! Это лично моё открытие доя себя, так как я себя не представляю без сладостей и НЕ СОБИРАЮСЬ от них отказываться! просто дозирую. и получается! так круто, когда на нычке лежит твоя любимая конфета...или зефирка...мороженое...ждёшь, съешь и рада))) с алкоголем то же самое...какой-то день...жду.. кайфую...удовлетворилась - все, больше не хочется.  

Я підтримую думку, що у Вас в раціоні мало білка, зате багато вуглеводів, тому і зриви (150-160 грам, це забагато, зменшіть до 120-130 спочатку). Проаналізуйте раціон, почніть зменшувати вуглеводи, натомість додавати білок і корисні жири. Буде більш ситно і не буде зривів 

когда у меня возникает мысль о том,что бы скушать два мороженого ,четыре конфеты и творожные сырки я сразу представляю в голове сколько это калорий, а это много и сравниваю сколько я могу скушать например сыра, фруктов, овощей ... ок думаю сейчас вместо мороженого скушаю сыра и немножко орешков и это будет меньше. голод уталила и полезно и фигура в порядке . мне жалко отведденые мне в день каллори тратить на непонятную не полезную и безумно каллорийную еду.  

Здравствуйте. У вас пустые приемы пищи, нужно больше жиров и белка. Уверена где-то на процентов 70-80, что нет энергии и ее восполняете сладким, чтоб организм ожил.