|
Тут меня TaiGipsy спросила про советы начинающим силовые тренировки. Не знаю, можно ли что то вот прям всем советовать. Кроме разве что вот чего. Вашей целью в зале не должно быть что-то накачать. Старайтесь стать сильнее. Отслеживайте свой прогресс в силовых. Учитесь работать со свободными весами. Вместо того, чтобы копировать чужие программы в инсте, разберитесь с понятием прогрессии нагрузки. А лучше найдите того, кто разбирается.
|
1 tot 20 van 40
 Reacties
Поддержу сказанное (за исключением одного - лучше начинать в тренажёрах). Всё правильно. На самом начальном этапе достаточно 5-ти упражнений по 3-4 рабочих подхода фулбади. Через 3-6 месяцев можно задуматься о сплите и свободных весах. Возможно я не прав.
31 mei 23 door lid: YuryP65
|
Я бы рекомендовал изначально поставить технику под присмотром грамотного специалиста.
31 mei 23 door lid: alex.fv
|
Юрий, я совсем не против тренажёров. Но мне не нравится современная тенденция думать, что во первых, они более безопасны. А во вторых, что они могут заменить свободный вес. Набивший оскомину пример: замена приседаний со штангой на жим платформы. При том, что с собственным весом на плечах даже отойти от стоек нормально не могут, навешивают туеву хучу дисков на платформу и упоенно чего то там выжимают. Фиксируя веса и ожидая прогресса. Удивляясь тому, что наутро болит поясница
31 mei 23 door lid: nancy ya
|
Александр, над техникой можно работать всю жизнь. Я с первого дня в зале была с тренером. Это никак не спасло меня от того, что за два первых года я так и не научилась приседать, например. Потому что никто не собирался меня учить. Потому что проще водить клиента от тренажёра к тренажеру. Зря их что ли там наставили😂
31 mei 23 door lid: nancy ya
|
Nancy Ya ... Настя, всему своё время. Соглашусь с Вами, что платформой классические приседания - заменить можно частично. Другой вопрос, когда "свежему новичку" кладут гриф от штанги и он начинает приседать. Этот "новичёк" БЕЗ грифа не в состоянии присесть 30 раз (это то что я неоднократно наблюдал!)... Тренажёры "несколько" безопаснее при включённых мозгах (или при отсутствии страхуещего!). Народ часто "лезет" на веса даже не умея сбрасывать (или скатывать) штангу. Самое главное - адекватная нагрузка и понимание прогрессии. Тут - всеми руками-ногами я с Вами!!!
31 mei 23 door lid: YuryP65
|
|
|
я как раз тот новичок, который обходит 6-8 тренажеров (ставит нагрузку на третью сверху дырочку) и организм которого думает, что он всё, умирает в следующие 2 дня, и жрет по 3000 ккал 🙀
31 mei 23 door lid: не является частным
|
Вита, по больному щас 😂у меня сегодня почти 3200, и ТИЖАЛО мне это съесть. Я целый день готовлю и ем. Но тут вопрос конечно, чем эти три тысячи набирать. Чебуреками и халвой бы я легче справилась беспезды😁.
31 mei 23 door lid: nancy ya
|
Юрий, ничего страшного с новичком от пустого грифа не случится. Никто сразу красиво не приседает. Все учатся. Многие годами. Но это позволяет развивать не только и не столько силу. Как шутит мой тренер, люди начинают понимать, «где у них ноги». По поводу того чтобы не лезть на веса - абсолютно согласна. Дело вообще не в весе.
31 mei 23 door lid: nancy ya
|
Я в зал хожу побалдеть с таким подходом. Что я не похудею на половину себя/не накачаю жопу/руки/спину/далее по списку, а улучшу свою выносливость/гибкость/амплитуду движений/силу, чтобы остановить коня на скаку/доломать горящую избу/что-нибудь ещё. Отличная мотивация, как по мне. Работаю ветеринаром, потребность в физической силе случается чаще, чем можно представить, и сейчас чувствую, что некоторые вещи даются мне сильно проще. :)
31 mei 23 door lid: vietnamflashback
|
хихи 😝 надо 3200 зефиром набирать 💪🏼 💪🏼
31 mei 23 door lid: не является частным
|
Вита, я сегодня только кусочек вишнёвого пирога с утра и все, дальше без быстрых углей. Рис, гречка, макароны, кабачки, курица, говядина, творог, ягоды, апельсины, фасоль, капуста🙈 Робин Бобин Барабек😁хорошо что плавала сегодня, иначе бы не смогла столько съесть.
31 mei 23 door lid: nancy ya
|
Vietnamflashback, это прекрасная цель. Гораздо более достойная, чем накачать бицуху 😊
31 mei 23 door lid: nancy ya
|
Насть , а применительно к примеру с заменой жима на приседания со штангой сверху, разъясните, пожалуйста , развёрнуто😂 Жим достойная альтернатива для тех, кто не приседает со штангой ?
31 mei 23 door lid: Алевтина34
|
Алевтина, а цель то какая? тренажёр никогда не заменит базовое движение со свободным весом. Чтобы заменить приседания, вам придётся делать много всего. Потому что это не просто сгибание ног в коленном суставе, как может показаться. Это многосоставное упражнение, задействующее практически все тело. Развивающее не только силу, но и баланс, и стабильность кора, и мобильность суставов.
31 mei 23 door lid: nancy ya
|
TaiGipsy, единственное о чем мы будем жалеть, это что не начали раньше.
31 mei 23 door lid: nancy ya
|
31 mei 23 door lid: разрушитель163
|
Настя,подскажите пожалуйста,если варикоз на ногах ,можно ли как то подкачать бедра,вес ушел а кожа дряблая из за недостатка мм,у меня сейчас только ходьба
31 mei 23 door lid: lolsos
|
Варикоз не является противопоказанием к физическим нагрузкам. Есть ряд ограничений, поэтому тренер о варикозе должен знать. Но все решаемо.
31 mei 23 door lid: nancy ya
|
31 mei 23 door lid: nancy ya
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
nancy ya's Gewicht Geschiedenis
|