KarinnyLZ's Logboek, 08 aug 23

Eu suplemento com Whey protein. No Magalu tá com preço ótimo um pote com 2 kilos de Whey 

amiga, o negócio é whey mesmo, quase ninguém consegue bater a quantidade de proteína só com a alimentação.  

muito difícil bater a meta sem tomar whey. Nunca consegui bater a meta também,aja frango e ovo. Mas vou comprar meu whey, nunca tomei . 

Dá pra bater a meta sem tomar whey. Não estou tomando e tenho conseguindo. Invista em claras, deixe frango desfiado na geladeira para lanches e coloque proteínas em todas as suas refeições. Foque primeiro em comida de verdade e depois em suplementação 

Os dias que eu não consigo bater a proteína com alimentação, eu tomo whey protein. Começo o dia sempre com 1 a 2 ovos mexidos, 100g de arroz e 100g de feijão nas refeições e aprox. 150g de carne ou frangl, legumes tipo vagem, brócolis, faço crepioca com ovo e recheio com pasta de atum ou frango ou tomo iogurte com chia(tem mta proteína). Minha meta 126g (é o dobro do meu peso 63×2) e tem funcionado pra diminuição do %gordura.  

acredito q agente fica sempre faltando porém acredito q da sim pra bater a meta se vc comer 70 te de carne no almoço e 70 te na janta equivalente 5 pedaço de carne em cubos ou frango cozido sem pele 2 ovos de manhã só aí no q disse ultrapassa 150 gramas  

Nao adianta malhar fofo, cute. Malhador profissional é 1.8-2.2g por kg, controlando as macros no app dando prioridade as proteinas. So justifica essa ingestao, se malhar pesado. Proteina de soja me parece que nao tem o aminograma legal, nao tem os aminoacidos bem distribuidos, ou seja, falta aminoacidos. Ou seja tem que usar whey mesmo ou albumina 

Como o objetivo é se manter dentro das calorias diárias começo montando meu plano com as proteínas. De manhã ovos, no almoço frango (faço 2kg de frango cozido desfiado por vez e deixo a porção em saquinhos congelados) que sempre tem. Lanche da tarde normalmente gosto de um doce, então uma dose de whey com iogurte, e a noite mais uma porção de carne (normalmente patinho), atum enlatado, peixe.... depois disso vou organizando os acompanhamentos conforme tenho em casa e as suas calorias. Parece metódico, mas como minha base é sempre a mesma vai ficando mais fácil e rápido 

4 ovos no café da manhã, 150g de frango no almoço e janta e 40g de whey growth de tarde ou na ceia, pronto. Bateu as proteínas. 

faz peito de frango desfiado, tempera bem gostoso, com palmito, tomate, azeitona, e acrescenta no prato de comida cerca de 100,150 g por refeição, da p bater meta tranquilo, e aí vc complementa c outras proteínas carne vermelha, frango , ovo, é assim q estou fazendo! 

Uso whey, não consigo comer essa quantidade de proteína. 

Eu como 140g de peito de frango no almoço e na janta. Faço passado só com um fio de azeite e bem temperado. 

eu suplemento com o whey há quase 1 ano. Já virou parte da minha rotina alimentar e foi o que super me ajudou a aumentar e manter a minha massa magra, mas faço com o acompanhamento da minha nutricionista e adaptado a minha rotina/necessidades. 

Se vc está acima do peso não precisa comer tudo isso de proteína. 1g por kilo ja é suficiente. Comer 1,6g a 2g de proteína não valem pra quem está acima do peso. pq vc tem proteção da massa muscular por estar acima do peso. Falar q precisa comer tudo isso é balela.  

eu suplemento. tomo proteina de ervilha. lembra que seu corpo só absorve ate cerca de 30g por refeicao, tem que consumir faseado durante o dia. suplementa amore 

whey protein 

com certeza se nao tiver excesso de peso suplemento whey, eu estou com uma meta diária de 100g de proteína (devido a saúde) mais suplementos porém nao chego nos 90g 

Whey 

Eu só consigo com Whey. Porque não gosto de ovo. 

Frango, ovo, feijão, leite, pães integrais de boa qualidade.