fiquei curiosa.... um cutting pra um bodybuilder q nem vc, é de qtas calorias? pergunto pq vcs treinam super pesado... é outro nivel rsrs
19 aug 23 door lid: projeto saudavel
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Está fazendo amor com suco meu jovem? Look at him!!! Fake natty!!!
19 aug 23 door lid: dionysena
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@dionysena kkkk nao faço amor com o suco e nunca fiz o uso, nem mesmo quando mais novo.
Tenho uma disfunção cardíaca que é genética e ereditaria, operei o coração a exatos 14 meses. E a 12 meses eu voltei a treinar pesado.
💪🏻💪🏻
20 aug 23 door lid: francisco.costajr
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@projeto saudavel, estou em fase de preparação para o campeonato que irá ocorrer daqui 12 semanas.
Estava com uma dieta hipercalórica com aproximadamente 4000kcal dia.
Agora irei ficar 4 semanas em uma dieta normocalorica, aproximadamente 2600kcal, e de acordo com os resultados dessa dieta novas estratégias irão surgindo,
Agora os ajustes finos serão feitos mais no olho do que na fita métrica. O importante agora não é número e sim o que os árbitros irão ver em cima do palco.
Qualquer dúvida me chama no Instagram
@francisco.costajr
20 aug 23 door lid: francisco.costajr
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20 aug 23 door lid: Rodrigo Sumikawa
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20 aug 23 door lid: francisco.costajr
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Parabéns pelo empenho, Francisco. Fiquei curiosa pra saber sua altura. Sucesso na competição!
20 aug 23 door lid: Renata D.B.
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Obrigado Renata! 🙏🏻
Tenho 1.68
20 aug 23 door lid: francisco.costajr
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20 aug 23 door lid: Elon regis
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20 aug 23 door lid: Deborah_almeida.
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20 aug 23 door lid: francisco.costajr
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20 aug 23 door lid: Sees DJ
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Que legal! O povo acha q só o suco resolve e não é bem assim ... Os naturais estão aí pra mostrar q dá pra ter um fisico show sem veneninho rsrs parabéns pelo seu empenho! boa sorte nessa fase e na competição! Não deixa de postar fotos da competição!!
20 aug 23 door lid: projeto saudavel
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20 aug 23 door lid: Lívia~Foco30
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14.6 de BF por bioimpedância ou por dobras cutâneas? Quanto está pesando?
20 aug 23 door lid: jonasrblopes
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20 aug 23 door lid: ALINESILVA83
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Show seu shape!!! Que bom saber que é possível ter um corpo legal sem apelar para hormônios artificiais! O natural sempre será o caminho mais saudável.
20 aug 23 door lid: JosinhaMenezes
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Projeto saudável as pessoas depositam toda expectativa no suco e esquecem do básico que é treino, dieta e descanso.
O suco serve para melhorar o que já é bom. Infelizmente as pessoas fazem o uso do suco de forma descontrolada e querem os resultados imediatos.
20 aug 23 door lid: francisco.costajr
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Jonasrblopes nessa última avaliação tanto no adipômetro quanto na bioimpedância deram 14.6% de BF. A diferença é que a bioimpedância acusou 1kg a mais de músculo.
Estou pesando atualmente 71.8kg, mas isso irá mudar nos próximos dias. A meta é subir no palco com 70kg
20 aug 23 door lid: francisco.costajr
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Muito bom! Qual sua taxa basal Francisco?
20 aug 23 door lid: lgamato
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