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panquecas de aveia, whey e claras. alguem tem dicas para deixar as panquecas de whey menos secas?
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1841 kcal
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Vet: 53,94g | Eiwit: 136,37g | Kolhy: 200,89g.
Ontbijt: Castanhas-do-Pará, Continente Mel de Flores, Dovo Clara de Ovo, Prozis 100% Real Whey Protein, Mimosa Manteiga com Sal, Lidl Flocos de Aveia, Banana. Lunch: Figos, Beringela, Cebolas, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Pargo, Azeite. Diner: Continente Cogumelos Laminados , Cebolas, Continente Feijao Verde Congelado, Arroz Branco (Médio, Cozido), Azeite, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Andere: Pingo Doce Iogurte Simplesmente Natural , Matinal Queijo Fresco Cottage, Pimentos, Chouriços, Terra Nostra Leite de Pastagem Magro, Pão de Trigo Integral, Matinal Queijo Fresco Cottage, Maribel Doce de Morango Doce Extra. meer...
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 Reacties
mel é uma excelente opção
24 aug 23 door lid: gabizinho2366
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A whey realmente deixa a massa seca! Pode tentar adicionar um bocadinho de fermento para ficar mais fofa, ou fazer a panqueca só com farinha e claras e fazer a parte um creme de whey com água/leite e assim mantém o teor proteico da refeição!
Faço sempre assim e adoro, fica com um recheio incrível, adicionar aos bocadinhos a água ou o leite de forma a ficar com a consistência desejada ☺️
24 aug 23 door lid: mariana.vieira.13
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Courgette ralada crua(-calorias sabor neutro) Maçã ralada/fruta cozida. Mais proteína iogurte natural.
26 aug 23 door lid: @susana_a_cunha
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fiz novamente mas desta vez adicionei iogurte e ficaram humidas e fofinhas, obrigada a todos. Nunca tinha ouvido falar de juntar courgette mas recentemente vi uma receita para uma especie de bolo de aveia e tambem incluia courgete e fiquei curiosa, vou experimentar 😋
29 aug 23 door lid: Ana_PFC
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eu uso cenoura ralada, basta uma colher de sopa, ficam muito boas e não adicionas quase calorias
30 aug 23 door lid: filipaapereira
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usa a cenoura raspada crua? ou cenoura cozida?
02 sep 23 door lid: Ana_PFC
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