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Finalmente acertei com a receitas das panquecas de Whey 🥹🤯
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1697 kcal
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Vet: 79,89g | Eiwit: 114,09g | Kolhy: 131,22g.
Ontbijt: Mimosa Manteiga com Sal, Pingo Doce Clara de Ovo, Pingo Doce Iogurte Grego Zero, Prozis 100% Real Whey Protein, Prozis Aveia Instantânea, Ovo. Lunch: Tomates, Pingo Doce Requeijão de Ovelha e Cabra, Continente Ervilhas Cozidas, Batata (sem Casca, sem Sal, Cozido), Azeite, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Diner: Ovo, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Ervilhas Cozidas, Cenouras Cozidas, Salmão no Forno ou Grelhado, Azeite. Snacks/Andere: Pingo Doce Iogurte Grego Natural 0%, Continente Cacau em Pó Magro, Prozis Aveia Instantânea, Abacate. meer...
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 Reacties
12 okt 23 door lid: adrianafc.sequeira
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Boa noite, qual a receita que utilizou?
12 okt 23 door lid: MariaBeatrizMendes
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Boa!!! Qual a receita que usou? ☺️
12 okt 23 door lid: mariana.vieira.13
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30g farinha de aveia ou aveia instantânea
30g whey (de chocolate no meu caso)
50g iogurte grego (magro no meu caso)
1c café fermento
Pitada de sal
1ovo pequeno
60g claras
O segredo é bater as claras em castelo e usar iogurte na massa, assim ficam fofas e não secas.
Usei manteiga para fritar
12 okt 23 door lid: Ana_PFC
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12 okt 23 door lid: mariana.vieira.13
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Sabe quanto calorias faz essa porção?
13 okt 23 door lid: A Vida é linda
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Por volta das 360 calorias, 40g proteina, 21g hidratos, 12g gordura sem contar a manteiga para fritar, ou toppings. Para uma opção menos calórica acho que tirar o ovo e fazer só com claras pode resultar, e claro o iogurte pode ser mais ou menos calórico. Como disse acho que o segredo é mesmos as claras em castelo e o iogurte.
13 okt 23 door lid: Ana_PFC
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hmmm, parecem muito boas 😋
13 okt 23 door lid: IvyBraga7
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