ГалинаТ.'s Logboek, 19 okt 23

Два вареных яичка и огурец спасет вас 

я пару сырых яичек с четвертинкой кусочка бородинского 

идите гулять 

словно я написала, у меня тоже самое сегодня, да в основном последние дни такие все... хочу или спать , или есть, физической активностью совершенно нет ни сил ни желания заниматься 😭😭😭 а потом виню себя , и ещё хуже ( 

Yuliya_16, точно! Яйца очень сытные, спасибо большое за совет🌹 

mirra3004, не рвите сердце и голодный желудок. Обожаю сырые яйца с хлебом Увы, сейчас нет своих домашних. Я только такие могу сырыми есть.  

ОлесяB84, да! Это самое действенное. Правда, сейчас не выбраться уже. Вечер и уроки с детьми делать🤦‍♀️ 

Галина, да усиленно и не нужно) Просто два приёма пищи в особо голодные для вас часы, и прогулка в пол часика - тоже сойдёт) А там уж если соберётесь вдруг какой движ устроить - паттерн поведения уже привычен, заменить прогулку танцами/плаваньем/залом, и красота) 

Nuraniya, ну вы прекращайте себя винить, лучше от этого точно не будет! Вы натолкнули на мысль из-за чего такой жор сегодня. Я же спала 5 часов всего. Сейчас выпила 4 таблетки янтарной кислоты. Надеюсь, что полегчает)))  

запивать водой, сон, фрукты, начинаю только худеть. на ккал за 3 дня -1.6кг 

Ну и ещё могу прикольнявый бисквит присоветовать 500 творога и 5 желтков блендером, сахзам/специи по вкусу; ваниль с корицей в тему; мб натуральный какао в 100 молока заварить и замешать для шоколадности по желанию, или 5 ложек растворимого кофе миксером в 100 воды до плотной пены 5 белков до плотных пиков Смешать лопаткой Печь на 180-200 минут 30-40 (не помню уже, тыкайте лучиной после получаса, чтоб сухая была) Горячим немного напоминает омлет, остывшим - очень воздушный десерт; то ли чизкейк, то ли нежный бисквит. Творог лучше 5%, нулёвки бьются плохо Посчитайте сколько там вышло, порежьте на подходящие калоражу порции Туча белка, вкусно, по идее и довольно сытно должно быть 

AntonMorozenko, спасибо Вам! После ужина будет тренажёр. Но скорее всего сегодня недосып дал о себе знать))  

У меня усиливается аппетит не только в период менструации, но так же и в овуляцию. В такие периоды сознательно повышаю калораж 

Да, извините за спам, но сб пригодится) У меня на стене пост за 12 апреля - «анаболическое мороженое» Очень объемное и сытное, фиг съешь, но и калораж - огонь. З. Ы. Ух, недостаток сна это боль:( Берегите себя😔 

Мне надо мяса много или жиры добавить. Тогда справляюсь.  

Elиna, первые дни и у меня прекрасно уходило. 2 октября вес был 66,3. Сейчас 62,8. Сейчас, прям каждые 100 гр это танцы с бубном 

AntonMorozenko, ух ты, спасибо за рецептик, попробою. Как раз там всё то, что я люблю❤ Мороженое сейчас гляну рецепт. Тоже люблю сладости 

что есть такое зажор? для меня лично их не существует, просто когда чувствую что устал, выхожу на недельку на поддержку или даже на пару дней в невиликий профицит со вкусняхами, потом обратно на свои 2К. и всё. и никаких зажоров) 

🌹☺️🌟ДЕВОЧКИ🌸 всем привет🤗 🌟Веду БЕСПЛАТНЫЙ чат ПП и СБРОСА ВЕСА без вреда для организма! 🤩 (чат работает на постоянной основе). 🌟Дополнительно каждый месяц стартуют марафоны 🔥💃 🌟Если тебе это действительно нужно мы обязательно дойдём до финишной прямой🧚‍♂️✨🌼также кому нужны единомышленники🤝🤗 в чате много кто друг друга мотивирует😏 с крутыми результатами,🤩💃 💓Что вас ждёт❗ 💟Рецепты, меню на каждый день❗ 💟Множество полезной информации пп❗ 💟Тренировки❗ 💟Мотивация❗ 💟Живое общение🤗 💟Тёплая и уютная атмосфера☺️ 💟Поддержка 24/7 💟Также помогу рассчитать кбжу! В общем всё для того, что бы вы похудели, даже больше 😉 💕 📲🔞WhatsApp 📞+7 *982*589*92*52 чат 20+ кодовое слово «хочу с вами»💖🍀💗 

Иногда есть хочется прям жуть. Особенно когда пасмурно, холодно. Летом было легко. Не сравнить.