-200гр прям, какая жопа, а не похудение😩 вчера белковое питание до 1300ккал. кардио около часа и только минус 200. причём, даже отёк не сошёл... ну, что это за танцы с бубном... слов нет...
|
59,4 kg
Tot nu toe verloren: 17,2 kg.
Nog te gaan: 4,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1522 kcal
|
Vet: 95,33g | Eiwit: 100,58g | Kolhy: 79,90g.
Ontbijt: Кофе с Молоком, Пингвиненок Понго Сырок Глазированный "Картошка" с Крем-Брюле. Lunch: Беларусь Сыр Маасдам, Курица Вареная, Гречка Отварная, Гурман Суп-Лапша Домашняя с Курицей. Diner: Карбонат. Snacks/Andere: ВкусВилл Сыр Мягкий Рикотта 9%, Куриные Бедрышки (Запеченные), Велком Колбаса Любительская, Хлебцы-Удальцы Хлебцы Ржаные, Морковь по-Корейски, Лаваш Тонкий, Черкизово Ветчина по-Черкизовски, Магнит Сыр Маасдам. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|
1 tot 20 van 60
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Reacties
Лучше не взвешиваться каждый день , а раз в неделю и смотреть на средний результат потери веса. Также кардио это нагрузка , тело восстанавливается и оно может задерживать жидкость . Это , конечно , не силовые , но суть одна. От тренировок отказываться ни в коем случае не стоит, просто не взвешиваетесь каждый день . Удачи вам ❤️
05 dec 23 door lid: Запретный_Чебурек
|
Запретный_Чебурек, спасибо вам большое за участие!
Я и за неделю отслеживаю динамику, за прошлую неделю ушла в плюс.
Что-то я точно делаю не так... Наверное, нужно опять повышать ккал.
05 dec 23 door lid: ГалинаТ.
|
Я бы советовал как раз взвешиваться каждый день, проснулись с утра в туалет, весы и записывать данные. Так средний недельный вес будет точнее. Потом сравнивать какой средний недельный вес был на прошлых неделях.
05 dec 23 door lid: Adam Smith™
|
Adam Smith™, спасибо большое!
Я просто пытаюсь понять, насколько ккал мне оптимально питаться.
Бывает, что при 2000 ккал, есть отвес, а бывает, что от 1300 идёт плюс...
Совершенно, запуталась((
05 dec 23 door lid: ГалинаТ.
|
У меня вчера было питание на 1650 , кардио час и час силовая и тоже 200 ушло. Вес 58.2 был. Кажется пора таки повышать каллории.
05 dec 23 door lid: lena2kolena
|
lena2kolena, видимо, да. У вас ещё от такой нагрузки, мышцы могли воду задержать.
У меня кардио была лёгкая. В чем причина -не пойму. Наверное, организм в шоке и держит всё, что может((
Позавчера питание на 1350 и +300 на весах🤦♀️
05 dec 23 door lid: ГалинаТ.
|
Галина, я не спец, но большинство тех, кто худеет с тренировками едят на много ккал, иначе похудения не будет. Может в ваш пост зайдёт кто-то из знатоков и посчитает.
05 dec 23 door lid: 'Trinity
|
Посмотрите сочетание БЖУ - может на свой вес не добираете белка? Или соли много, воду держит? Поддержу совет выше - оптимально раз в три-пять дней взвешиваться, иначе так и до невроза недолго. Берегите себя!)
05 dec 23 door lid: Nina Krolichek
|
Галина, могу посоветовать следовать нормальным пропорциям бжу, ваши безуглеводные дни провоцируют задержку жидкости, как только в организм попадет хоть немного углей. Тем более вас так расстраивают качели на весах.
05 dec 23 door lid: nancy ya
|
у меня средненедельное 1200 и 1500(2 недели). тоже плюс, правда без спорта, эллипс 20 мин и очень мало активности, поэтому кк небольшие.
05 dec 23 door lid: мона ми
|
05 dec 23 door lid: mekkivei
|
Как видите, ваш метод не работает. (Хотя вопрос: 200гр веса вы потеряли за сутки или за весь период похудения? Если за сутки, то успокойтесь. Или вы хотели скидывать каждый день по килограмму?)
Отек - следствие дефицита белков и жиров, неправильного питьевого режима и поедания большого количества углеводов на ночь.
Внедрите силовые к кардио, это позволит вам улучшить качество тела, плюс мышцы в состоянии покоя требуют много энергии, плюс восстановление после тренировки требует энергии. Вы увеличите расход калорий. Также выбросьте из головы кето (и не дай бог чисто белковые) диеты, если не хотите угробить здоровье. Долго вы на таком питании не протянете. Белки 1,5гр на кг веса тела, жиры 1гр на кг. Углеводы по состоянию, но желательно не менее 100гр сложных (!) углеводов.
Удачи!
05 dec 23 door lid: vasilisssssska
|
Боже как мало калорий… ))) я еле с 2500 слезаю 😅
05 dec 23 door lid: Мышка Бу
|
Обращение ко всем юзерам фатсикрета
ПЕРЕСТАНЬТЕ ЗАЦИКЛИВАТЬСЯ НА ККАЛ!!!!
Обратите внимание на БЖУ и состав пищи. Если жрать фастфуд на 1000ккал в сутки, вы не будете в хорошей форме НИКОГДА. Это утрированный пример, но суть понятна.
Меня пугает необразованность людей. Я фатсикретом пользуюсь только как счетчиком КБЖУ, но не как соцсетью, но когда захожу в ленту, меня накрывает ужас…
Здесь космическая концентрация рппшниц. То кто-то на 500 ккал в день живет, то кто-то 3 часа кардио натощак делает. Треш просто. Ребята, активные пользователи ФС, завязывайте, если не хоите усугубить свое рпп.
05 dec 23 door lid: vasilisssssska
|
у меня тоже так было, а потом пошло...
05 dec 23 door lid: astra.04.06.1987
|
Взвешиваясь каждый день вы себе психиатрию заработаете , давно уже доказано что 1 раз в неделю норм а лучше 1 раз в месяц. А так будете нервничать и растраиваться +200-200, вам оно надо ? Я вообще сейчас 1 раз в 2 недели встаю и норм , хочу уйти постепенно на 1 раз в месяц
05 dec 23 door lid: mekkivei
|
nancy ya, Настя, спасибо большое! Такие без углеводные дни я устраиваю, чтоб не много сдвинуть вес.
А получается, что ничего не получается.
Тут ещё дети болеют и вся моя физ активность сведена к минимуму.
05 dec 23 door lid: ГалинаТ.
|
mekkivei, я уже так полтора года держусь. Правда, летом был перерывчик))
05 dec 23 door lid: ГалинаТ.
|
vasilisssssska, сейчас так питаюсь, потому как обычной активности нет. Даже бывает, что и 10 тыс шагов нет((
Поэтому опять урезала ккал. Но видимо, мой организм протестует 🤣
С завтрашнего дня будет и ккал, и активность поболе)
05 dec 23 door lid: ГалинаТ.
|
Конечно на безуглеводке вы видите отвес. Но это уходит вода. И потом она возвращается. Так что смысла в ней нет
05 dec 23 door lid: nancy ya
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ГалинаТ.'s Gewicht Geschiedenis
|