▪Тренировка сегодня дома
Болгарские приседания 30 кг 3*10
Румынская тяга 50 кг 3*15
Отжимания ноги на стуле 3*15
Тяга в наклоне 30 кг 3*15
Отжимания руки на ширине плеч 3*15
Приседания на одной ноге 3*15 на каждую ногу
Подтягивания не делала в эту тренировку, их было предостаточно во вторник))
Вообще тренировки дома не особо отличаются от тренировок в зале, единственное, в зале есть брусья, экстензия и можно в Смит залезть для разнообразия ощущений
▪Завтра иду плавать, без ускорений, тренер сказал спокойное плавание, но поменьше отдыха, 50-60 минут🏊
▪Всего на неделе 2 силовые, 3 плавания, 1 занятие на гибкость, мобильность✨
▪Сегодня сдала в зале контрольные вопросы по упражнениям. Попались жим штанги лёжа, вертикальная тяга и приседания со штангой. Нужно было дословно объяснить выполнение упражнения, технику, основные встречающиеся ошибки, какие мышцы работают и показать технику выполнения. Почувствовала себя как на экзамене в университете когда-то))
И, как оказалось, нужно было сегодня сдать технику безопасности и пр, но почему-то в фитнес клубе мне это забыли сказать и не дали регламент на ознакомление. Принимающий экзамен негодовал, что за бардак, разрешил досдавать это уже по телефону на следующей неделе
В общем, весёлая была неделька)) Чувствую, буду спать мёртвым сном после сегодняшнего))
