|
всім привіт
сьогодні на вагах саме та цифра, за якою я прийшла)
худоба на 1500-1700 калорій, зараз хочу втримати цю вагу. Додатки та сайти показують 2000-2100 для утримання. Треба «розганяти метаболізм» чи треба одразу починати їсти на калорійність 2000-2100?
хто утримує вагу, поділіться своїми думками та досвідом, будь ласка🤍
|
57,5 kg
Tot nu toe verloren: 11,5 kg.
Nog te gaan: 0,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1576 kcal
|
Vet: 45,38g | Eiwit: 97,91g | Kolhy: 197,52g.
Ontbijt: Премия Сыр Маасдам 45%, Hochland Сыр Творожный Сливочный Almette, Росток Хлебец с Гречкой , Ion Milk Chocolate with Almond , BioTechUSA Протеин, Haferflocken Овсяные Хлопья. Lunch: Онигири 🍙. Diner: Мороженное Макарун. Snacks/Andere: Go On Nutrition Protein 50%, Alpro Кокосовое Молоко, Запеканка С Како И Бананом, Exquisa Сырный Десерт Ванильный. meer...
|
|
1408 kcal
|
Activiteit:
Rusten - 17 uren en 13 minuten, Slapen - 6 uren en 47 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 0,9 kg per week
|
 Reacties
09 mrt 24 door lid: crumbysi
|
по 150 на тиждень додавати і слідкуйте за вагою.
ось і весь рецепт
10 mrt 24 door lid: Ggrehov
|
втримати вагу - саме важке на схудненні. Тому треба вибирати таке харчування при якому Ви будете все своє життя. Тож воно має бути комфортним та мати маленький зазор дефіциту, щоб не набирати вагу. Ну і про спорт не забувайте. Тобто -це стиль життя, а не якась короткочастна програма. Це моя власна думка, виходячи з власного досвіду. Вагу втримую майже рік, до цього важила на +20 кг
10 mrt 24 door lid: kvitochka20211
|
Залежить від вашої фізичної активності за тиждень. Якщо вона не змінюється - потрібно поступово додавати по 1к до тижневої калорійності.
10 mrt 24 door lid: rentvint
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
crumbysi's Gewicht Geschiedenis
|