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Em 30 de dezembro de 2023, eu pesava 67,25 kg (primeira foto). Hoje, na segunda foto, estou com 63,20 kg, o que representa uma diferença de 4,05 kg em um intervalo de 5 meses. No entanto, o processo realmente começou em 22 de abril deste ano, quando eu estava pesando 67,40 kg. Foi nessa época que conheci a dieta flexível, que me permite comer praticamente tudo o que quero, desde que esteja dentro do meu limite diário de calorias. Ainda faltam 8 kg para atingir minha meta, mas estou progredindo gradualmente.
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1396 kcal
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Vet: 53,89g | Eiwit: 65,98g | Kolhy: 165,93g.
Ontbijt: Mamão Formosa, Molico Iogurte Triplo Zero Morango, Tirolez Creme de Ricota Light, Ovo, Plus Vita 12 Grãos 100% Integral. Lunch: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido. Diner: Bolo de Rolo. Snacks/Andere: Manga Palmer. meer...
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1908 kcal
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Activiteit:
Hardlopen - 10 km/h - 37 minuten, Rusten - 15 uren en 23 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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