North-Wind's Logboek, 05 jul 24

▪На этой неделе 2 тренировки дома + плавание 11 км.
▪На этой неделе много плавания, но всё техническое и без какой-то целевой скорости.
▪Силовые такие, чтобы не мешали плавать. Не работаю над пропорциями фигуры, не стремлюсь больше набирать массу, тк ради этого пришлось бы срезать плавание (но уж нет) либо жрать более 3000 ккал, что мне не по силам D
▪Упражнения на этой неделе дома: жим гантелей лёжа на наклонной скамье по 12-14 кг, тяга одной рукой, отжимания, жим гантелей стоя по 9 кг, подтягивания на турнике, приседания-ножницы с 35 кг, сшагивания, копенгагенские приведения бедра, румынская тяга с 55 кг, приседания на одной ноге, приседания с широкой постановкой ног с гантелью 30 кг и пр.
▪Вообще в плавании эта неделя оказалась стрессовая. На одной из тренировок я перенервничала и запорола 250 м баттерфляем, на другой порвался ремешок у очков для плавания. Пошла в магазин. Выбор там почти никакой. А очки нужны через день. Вчера купила новые очки, хотя при примерке они хорошо сели, прилипли, но в процессе сегодняшнего заплыва кролем и при поворотах очки заполнялись водой. Часть заданий я доплавала почти вслепую. Это жесть. Другую часть уже заменили на кроль на спине. Дома уже поменяла резинку: сняла с новых очков, зацепила на старые. Ну, и заказала ещё одни очки для плавания той же модели, что старые мои.
▪Вес около 55 кг, замеры плечи 95, грудь 84, бёдра 90, бедро 49.5 см.

---

2726 kcal

Vet: 96,16g | Eiwit: 136,67g | Kolhy: 331,18g.   Ontbijt: Булочные Вольчека Круассан с Шоколадом, Яйцо Куриное, Геркулес Ясно Солнышко, Помидоры Черри, Огурец, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%. Lunch: Индилайт Стейк из Грудки Индейки, 4 Сезона Мексиканская Смесь, ВкусВилл Сулугуни Безлактозный, ВкусВилл Ветчина Куриная Нежная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Лента Хлебушек Домашний Бездрожжевой. Diner: Магнит Яблоко, Barilla Спагетти #5, Экокультура Томаты Черри, ВкусВилл Сулугуни Безлактозный, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Мельница Сырники Домашние. meer...