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9/19（四）晚餐： 油蔥雞胸肉 蒜炒空心菜 紅蘿蔔炒木耳 蔓越莓起司丁酸種 蘋果、蓮霧 零食：奶酥餅*2、黑可可蛋捲*2、濃巧蛋白棒、海苔豆皮咔滋脆、白巧克力 運動：✅肌力有氧30mins 今晚又失控了💀
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2087 kcal
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Vet: 81,45g | Eiwit: 135,09g | Kolhy: 210,38g.
Ontbijt: 盛香珍 鹹蛋黃曲奇, 煮熟的南瓜, Costco 原味貝果, 光泉 無加糖黑豆漿, 米森 無調味分離乳清蛋白粉, 吉蒸牧場 純鮮乳. Lunch: 紅豆食府 芝麻包, 善美的 台灣鯛魚腹片, 十全 菊鶴信州味噌, 義美 傳統板豆腐, 十全 香油, 全聯 玉米筍, 全聯 金針菇, 全聯 黑葉白菜. Diner: 蓮霧, 哈肯舖 歐式蔓越莓核桃麵包, 萬家香 香菇素蠔油, 炒紅蘿蔔, 全聯 黑木耳, 炒空心菜, 船山舒雞 鹹香油蔥, 蘋果（去皮）. Snacks/Andere: Spark Protein 濃巧蛋白脆棒-60%黑巧克力, Hershey's Kisses夾餡巧酥白巧克力, THE VEGAN樂維根 豆皮咔滋脆-海苔, 蕎拉燕麥 裸食燕麥脆片-椒鹽, 原味時代 減醣醇黑可可奢蛋捲, 本味誠現 乳酥餅, 明治 (Meiji) 貓熊夾心餅乾-草莓. meer...
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