Gizemecem's Logboek, 25 aug 16

Çok sağlıklı değil. En güzeli spor destekli kilo vermektir. 

Yürüyüşten başka yapamıyorumda 

Sana uygun spor mutlaka vardır.İnternetten araştırmanı tavsiye ederim.Baslangic seviyesi diye aratirsan pek çok video bulabilirsin .Yuruyus videoları dahi olur bir sistem içinde yuruyorlar çünkü.Bes dakikalık videolar var onları deneyebilirsin.Yavas yavaş basladikca isteyecek vücudun durduramayacksin kendini.Dans et istersen ya da ip atla yuruyusu Seviyorsun miktarını artırır hızını artırır tavsiyelerin bunlar haddim olmayarak😊 

Ben leslie yapıyorum yürüyüşten daha etkili tavsiye ederim  

Evet leslie 3mili denedim 2sinden sonra yoruldum yapamadım birden 3e başlamak doğru degildi sanırım  

Bide leslieyi indirebildiniz mi ben indirmeyi denedim ama olmadı 

1 mille baslayip yavas yavas vucut alistikca arttirmak gerekiyor .. yok indirmedim ben youtubeyi açıyorum ordan bakarak yapiyorum 

3 mil yapıyorum hergün diyet ve leslieyle birlikte bir haftada 4 kilo verdim 

Egzersiz gönüllüsü değilsen zumba deneyebilirsin 

Zumbayıda deneyecem teşekkürler. Diuetkolik ciddi misin 1 haftada 4 kilo verdin 

Aç karına mı yapiyorsun leslieyi ve bu 4 kiloyu verdiginde gözle görülür incelme oldu mu vucudundq 

Ewet ciddiyim bir haftada 4 kilo verdin ..Canım malum kilo fazla olunca çok fazla belli olmuyo hemen vucutta  

Kahvaltidan 1 saat sonra yapiyorum ben  

Tamam teşekkür ederim 😊 

Deneyecem bendede işe yarar inşallah  

İnşallah :) 

Ben :)) hem de 70 kilo kadar :)) 

Kilo vermenin matematiği belli aslında gün içinde yaktığından daha az kalori almak yani açık yaratmak. Sadece yiyip içtiklerine dikkat ederek istediğin kadar kilo verebilirsin teorik olarak. Tabi böyle yaptığında karşılaşacağın durum metabolizmanın yavaşlaması yani zayıflamak için hep daha da az daha da az yemen gerekir. Spor yapmanın pek çok faydası var: en basiti ekstra kalori harcıyorsun ve kalori açığın artıyor, kas kütleni arttırır bu da günlük harcadığın kalori değerini sen uyurken bile olsa arttırır bir de zayıfladığında vücudunda sarkma çatlak gibi durumların önüne geçer. Bunlar direk etkiler bir de seni mutlu eder falan gibi psikolojik etkileri var :) Her gün 30-40 dakika tempolu yürüyüş bile ciddi bir spordur vaktim yok demeyin, spor yapmak için zaman yaratın. 

Bana 30 dakikalık yürüyüş basit geliyordu ama o kadar yürüyebilirim faydası olacaksa :) 

Tempolu yürüyorsan hatta hafif hızlarda koşabilirsen daha iyi. Süreyi 45 dakika falan yapabilirsen daha da iyi. Bu kadarı yeter denebilecek bir konu değil spor amaç zayıflamaksa daha ağırı, daha uzunu daha fazla avantaj sağlıyor. Ama dinlenmek de şart tabi vücudun toparlanması için.