Aysgulgndz's Logboek, 22 feb 17

en sevdiğim Öğün kahvaltı Afiyet olsun sabah namazından sonra olmazsa olmaz 😊😊 

@Tenmus kesinliklee =) o zaman daha bi huzurlu yiyo insan :) 

😇😇😇😇 bide zayıflamak ön numara 

yada az da olsa tartının hiç durmamasıı =)) 

evet 

canım nasıl verdiniz sen kaç kilo verdim hiç diyeti bozdun mu 

@Tenmus toplamda 12kilo verdim, insülin direnci olduğu için çok ağır ilerliyor benim, tabikide zaman zaman kaçamaklar oldu ama hiç bırakmadım, spor bol bol su ve sağlıklı beslenmeyle devam ediyorum, birde normal kiloya ulaştıkça kilo verimi yavaşlıyor ona cnm sıkılıyo :/ 

tahmini kaç kalori bu sizce  

Bayıldım bayıldım harika bir kahvaltı olmuş. Glisemik indeksi neredeyse hiç yok, en az 7 saat tok tutar. Ben de her sabah böyle bir tabak hazırlıyorum ama 20 zeytin yemeden kalkmam :)) Ceviz veya fıstık da eklenebilir. Afiyet olsun.  

20 zeytin kaç kalori oluyordu ya 😮😮 @Aysgulgndz ya 55 kiloyu hedefledim inşallah başarısız çok istiyorum hiç mutlu değilim şuan ki kilolarla 

azimle kararlı bir şekilde devam bu güne kadar yediklerimize sayalım .😄😄😄 

@kapadokya50 ben baktım 122 kalori diyor :D maydanozu saymadım sadece 

@abdullahx yaa sormayın bende zeytin çok severim en az 2 avuç nerdeyse tüketiyodum, zamanla alıştım tabii ama tabaktaki zeytinlerden sonra 3 tane daha yedim kabul ediyorumm :D 

@Tenmus 20 zeytin 84 kalori civarı ediyor bilginize =)) 

1 tane zeytin 3-5 kalori arasında değişiyor (ne kadar etli olduğuna göre) Maksimum 100 kalori olabilri ama Ayşegül'ün de dediği gibi resimdeki zeytinler 80-90 arasıdır. Şişkin göründüklerine göre sanırım az tuzlu bunlar. Geçen gün ''kalamata'' isminde bir zeytin gördüm, yarım kilo aldım şu ana kadar gördüğüm en iri zeytindi tuzu çok azdı, tadı da fena değil, öneririm. Ama 20 tane yemenizi önermem çünkü kocamanlar :D Marketlerden aldığım Marmarabirlik gibi firmaların zeytinleri aşırı tuzlu oluyor, biliyorsunuz 1 molekül tuz vücutta 1 molekül suyu tuttuğu için tuz şişkinlik yapıyor. Bu yüzden marketten aldığım zeytinleri suya yatırıyorum 1-2 gün tuzları suya geçiyor :) Zeytin, turp ve fıstık vazgeçilmez gıdalarım, üçünün de faydaları saymakla bitmiyor. Günlük 2000 kalori alacaksak (ben kalori hesabı yapmam) 20 zeytinden gelebilecek kalori en fazla 100 kalori, zeytinle kilo almak için epey zeytin yemek lazım :)) Bu arada ara öğünlerde karnınız acıkıyorsa tavsiyem bol köpüklü şekersiz Türk kahvesi, 1-2 saat midede kalarak tok hissetmenizi sağlıyor. Herkese sağlıklı günler.  

evet benim zeytinler tuzlu değil ama az tuzlular :D tuzsuzda tadı olmuyo ne yazık ki.. kahve metabolizmayı hızlandırır ve spor öncesi iyi bir alternatif ;)  

senin tabagindaki siyah zeytin tanesi 49 kalori diye biliyorum ben  

eğer o kadar dusukse zeytini çok seviyorum çok yerim 😂 

yok yok 49 değil :D zeytinden bişey olmaz ;)