6'lardan kurtulmaya az kaldı sankimm =) kemerimde 2 kocaman delik daha açmak nasıl bi'duygu tarif edilemeez :D (62,9)
|
62,9 kg
Tot nu toe verloren: 13,6 kg.
Nog te gaan: 7,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1105 kcal
|
Vet: 40,01g | Eiwit: 40,33g | Kolhy: 159,89g.
Ontbijt: Fındık, Muz, Kelly's Fitness Club Çilek Dilimli & Aromalı Buğday ve Pirinç Gevreği, Süt. Lunch: Yoğurt, Pişmiş Brüksel Lahanası. Diner: Yoğurt, Menemen. Snacks/Andere: Elma, Su (Şişede), Sütlü Kahve, Tereyağı veya Şekerli Kurabiye. meer...
|
|
1781 kcal
|
Activiteit:
Zitten - 5 uren, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 20 minuten, Zingen - 1 uur, Rusten - 9 uren en 40 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,2 kg per week
|
Reacties
03 apr 17 door lid: Rhmstf
|
@Rhmstf abla ikinci delikte normal oldu aslında bi üçüncüyü açıcam heralde :D
03 apr 17 door lid: Aysgulgndz
|
:) bence 3.de aç ki yetişmese bile hırsla bir kaç güne yetişir o deliğe de :)
04 apr 17 door lid: Rhmstf
|
ne güzel ben dun basladim 1900kalori verdi bu uygulama..buna uyuyorum hatta 1600 kalori bana yetiyor..sizce kac gun sonra kg vermeye baslarim
04 apr 17 door lid: eskikoysevgi
|
bence çok fazla o kalori daha az almak lazım ben kalori saymıyorum ama saydığım dönem de 1200 geçmiyordum kilonuza da bağlı tabi :)
04 apr 17 door lid: Rhmstf
|
@Rhmstf aynen abla onuda açayım bari hırslanırım en azından :D
04 apr 17 door lid: Aysgulgndz
|
@eskoysevgi Merhabalar, program yüksek çıkarıyor, ben ilk başlarda 1500 alıyodum, tabii bu yaşınıza ve fiziksel aktivitenize göre değişir, dikkat ettiğiniz sürece sıkıntı yok sonra düşecek o rakam istemesiniz bile :) Bknz:ben şuanda en fazla 800-900 arasında kalıyorum ;)
04 apr 17 door lid: Aysgulgndz
|
kilolarımız aynı bakalım hedefi ilk hangimiz bulacağız bol eksiler
05 apr 17 door lid: kalori sayacım
|
@KaloriSayacım evet aynı kiloda başlamışız bide :) hadi bakalım hırslandım şimdi :D herhangi bir sağlık sorunu varmı?
05 apr 17 door lid: Aysgulgndz
|
@Aysgulgndz yok çok şükür bu aralar çok motiveyim en iyi ihtimalle ay sonuna yoksa yaz başına kadar 57 olucam inşallah 💪
05 apr 17 door lid: kalori sayacım
|
@KaloSayacım ay sonumuuu ne güzel, benim zor gidiyo ama siz 1 ayda 4 kiloya yakın vermişsiniz maşallah :) benim hedef 55, bi üç aylık plan yaptım kendim için bakalım hayırlısı :)
05 apr 17 door lid: Aysgulgndz
|
maşallahhh harikasınnnn darısı başıma. vaktiyle 30 kilo vermisligim, sonra 15 kilo almisligim var. simdi yine başlıyorum. kilo verdigim donem ben de 800lerde kalıyordum. aaahhh ahh....
07 apr 17 door lid: scan29
|
@scan29 masallah ama almaniz kotu olmus korumadiniz mi? Verince ne yazikki kalori dusuyo ama doyuyosunuz isin guzel yanı bu :)
07 apr 17 door lid: Aysgulgndz
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Aysgulgndz's Gewicht Geschiedenis
|