|
Господа, а какую потерю веса в неделю или месяц Вы считаете оптимальной?
Так чтобы эффективно и безопасно?
|
2112 kcal
|
Vet: 82,83g | Eiwit: 121,26g | Kolhy: 232,29g.
Ontbijt: Сахар, Домик в деревне Сливки 10%, Магнит Сыр Российский 50%, Щедрые Хлебцы Ржаные, Персики, Тольяттимолоко Творог Обезжиренный 0%, Голубцы Домашние (Комбинированный Фарш). Lunch: Кофе Хауз Капучино Классический, Шефмаркет Курица, Тушенная с Овощами и Прованскими Травами, Delicados Мексиканская Лепешка Tortillas, Славянка Конфеты "Золотой Степ", Щедрые Хлебцы Ржаные, Мандарины. Diner: Персики, Щедрые Хлебцы Гречневые, Голубцы Домашние (Комбинированный Фарш). Snacks/Andere: Lorado Лечо, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). meer...
|
|
2485 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
Или может кто-то на дефицит калорий в день ориентируется?
14 aug 17 door lid: Anika.K
|
14 aug 17 door lid: nasonova777
|
0.5-1.5. если ты пухляш, можно побольше (полтора кг), если вес уже в пределах нормы - то пол кило в неделею хороший результат.
14 aug 17 door lid: Trealol
|
У похудения есть своя физиологическая скорость — 300-500 грамм в неделю считаются хорошим прогрессом. Люди с ожирением теряют больше, стройные люди — меньше.
14 aug 17 door lid: Marythefirst88
|
А оптимальный дефицит 20-25%
14 aug 17 door lid: Marythefirst88
|
Безопасно при любом типе ожирения - 1% отвеса в месяц. Наиболее эффективно - диета + фитнес
14 aug 17 door lid: Vtrityak
|
14 aug 17 door lid: Anika.K
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Anika.K's Gewicht Geschiedenis
|