boa noite pessoal! passei pra explicar um pouco da meu estilo de vida low carb e como programo minha alimentação!
proteina 1,2grs por kilo de peso = 115grs x4 = 460 calorias
gordura 1,3grs por kilo de peso = 123grs x9 = 1107 calorias
carbo net 20grs ao dia 20grs x4 = 80 calorias
total 1647 calorias
assim consigo baixar 1kg de gordura por semana! sem passar fome e com muita disposicao!
primeira foto 2015 com 130kg
segunda foto 2017 com 95,7mg
referencia ! ciencia low carb / dr souto / emagrecer de vez / rodrigo polesso
