|
Buenos días a todos¡¡¡
Este post es para vosotras chicas, estoy pensando en escribir un post con los protocolos de alimentación y entrenamiento óptimos para vosotras enfocado en cada una de las fases del ciclo menstrual.
Como ya sabéis estáis montadas en un ajetreo hormonal muchísimo mayor que nosotros, entonces es importante ajustar las dietas y los entrenamientos en diferentes fases del ciclo para aprovechar bien los nutrientes que tomáis, y disminuir la fatiga y el cansancio, y sobre todo, aprender a controlar la ansiedad y evitar los atracones y las visitas a la nevera¡¡
Comentad por aquí y si os apetece lo hago. Un saludo y buen jueves¡¡
|
2247 kcal
|
Vet: 119,23g | Eiwit: 165,47g | Kolhy: 126,11g.
Lunch: Muslo de Pollo, Alipende Salteado de Ajetes, Trigueros y Gambas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Melocotones. Diner: Tranchettes Queso Lonchas, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Hacendado Yogur Griego Natural, Hacendado Yogur Griego Natural, Panrico Pan de Hamburguesa, Aceite de Oliva Extra Virgen, Atún Fresco, Hamburguesa de Buey. Snacks/Andere: Almendras, Pan Blanco, Hacendado Tortilla de Patata con Cebolla. meer...
|
|
 Reacties
Yo ya he comentado en el otro post que estaría agradecidísima si nos hicieras ese favor, además ahora me he propuesto el reto de perder 5 kilos de aquí al 31 de diciembre, y todo lo que sea optimizar mis hábitos para conseguirlo me vendría de perlas :)
07 sep 17 door lid: BeckGg
|
A mí también me encantaría Jairo! Yo me noto muchísimos cambios en el apetito según en qué fase esté
07 sep 17 door lid: charo fernandez
|
Yo no tengo tanto problema al tomar la pastilla anticonceptiva (sindrome premenstrual raro, no subo peso durante el sangrado aunque un poquito en ovulación si, no tengo esos arranques de dulce...) pero estaría genial saber un poco más sobre el tema!
07 sep 17 door lid: aryak6
|
esto creo que llega tarde para mi creo que estoy con la menopausia pero si hay algo me interesa
07 sep 17 door lid: pizcochico
|
Me parece fenomenal tu iniciativa de ayudarnos y asesorar en este tema , a mi me ocurre lo mismo que a Pizcochico porque yo estoy con el tema del climaterio /menopausia pero seguro que en algo podemos mejorar ...gracias 😊
07 sep 17 door lid: fialsanc
|
Seria estupendo desde luego que nos dieses algunos consejillos !! muchas gracias :)
07 sep 17 door lid: sandrk
|
Me sumo al clamor por ese post!
07 sep 17 door lid: EvaSieteTres
|
07 sep 17 door lid: Silvi-es+
|
Genial!, yo tengo un problema...🤔 es que no tengo regla, desde hace dos años, los médicos dicen que es posible por el esfuerzo físico del deporte, y poca grasa corporal...ya he subido, pero nada monada🙄
07 sep 17 door lid: Jcastroh
|
Estupendo! Yo tambien quiero.... Si necesitas mas casuistica.... Hipotiroidismo de Hassimoto y con Lactancia Materna (la peque tiene 7 meses)
07 sep 17 door lid: Nelaka
|
07 sep 17 door lid: crisyoscar
|
estaría genial... una cosa... durante la menstruación es más difícil adelgazar???
07 sep 17 door lid: txotxito
|
Estupendo!! a ver si asi se pierde el miedo a comer "grasas saludables" // Incluso a las que comenzais esa nueva etapa "la menopausia" también es interesante sobre todo mantener una vida activa realizando ejercicio y comiendo sin demasiadas restricciones // Jcastroh* cuanto es poca grasa corporal? o cuanto IMC te sale? Lo digo porque una mujer con menos de 20% ya está marcada (siempre que exista músculo claro) bajando del 15% ya es algo innecesario. // Yo te tendría una temporada con más de 1,5g*Kg corporal // Por otro lado, veréis que durante el periodo y cierto tiempo después os ponéis en un ambiente hormonal parecido al nuestro, en cual os es más fácil ganar músculo o perder grasa. Pero estas cosas las explicara él mucho mejor seguro =D
07 sep 17 door lid: SupSpider
|
Genial!! Me interesa muchísimo sobre todo aprender a controlar la ansiedad y el entrenamiento óptimo. Gracias
07 sep 17 door lid: angeles672
|
Hay un vídeo en YouTube que habla del tema de Sergio Espinar. Está muy bien explicado. Él se encarga de cerca sobre cómo nos afecta el ciclo menstrual y como combatir los malos síntomas desde una visión científica. Nunca me había interesado hasta que escuché sus vídeos. Toda información adicional es muy positiva!
07 sep 17 door lid: stephaniejustice
|
Me encantará seguir ese post Jairopeinado.
Yo estoy en la misma situación que Jcastroh, sin regla desde hace 2 años, e intentando subir de peso saludablemente.
08 sep 17 door lid: Everetxa
|
me uno al hilo 👏 pero que entre la menopausia que tantos cambios provoca y para lo que nadie nos prepara, yo IC de 22 y grasa 33, ejercicio de tonificacion y dieta poco calorica y me cuesta bajar peso y mantenerlo a raya horrores 😱
08 sep 17 door lid: pipigaseosa
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
jairopeinado seligrat's Gewicht Geschiedenis
|