poceluychik91's Logboek, 22 mrt 18

один раз в неделю один прием пищи заменить тем, чего хочется. до 16-00. 

Ну не знааааю, я могу хоть весь день абы что точить. торты в себя закидывать, пиццы, булки, орехи , чипсы.. и все это в неограниченном количестве. И нормально! Затекаю, но не жирею 

И на ночь нормально заходит 

у каждого сказка "жру и не толстею" до определенного возраста. и вы уверены, что вашему организму нужны чипсы и булки? тем более на ночь  

а чё, есть правила?! 😮 берете денёк и жрете что хочется :) насколько позволит совесть :) 

читмил по хорошему это 1прием пиши когда вы позволяете себе то что хотите,и этим превышаете привычную дневную калорийность но 500-800ккал 

Правильно будет не проводить читмил 😀👍 

Спасибо за ответы! Обжираться весь день - не вариант, по крайней мере желудок точно спасибо не скажет)  

читмил это прибавка в 300 400 гр.чтобы вес не застоялся на одном месте,мне так один диетолог говорил 

Чит мил- это запланированный срыв на то, что хочется. Это 1 приём пищи! Чит дэй- это запланированный срыв, когда целый день ешь что хочешь 

Спасибо за ответы, прояснила для себя) 

Все ваши хотелки чего либо это посыл организма чего ему не хватает. Например хочется мяса, нехватка белков, сладостей - углеводов, взбитых сливок или масла - жиров. Чит мил это такой оправдательный момент типа я была умницей и могу съесть все что захочу. Это не правильно, это вы оправдываете свои слабости, а вот загрузка углеводами раз в 10-14 дней не даст организму впасть в застой. Ну и в рамках загрузки можете себе позволить 20% быстрых углеводов. 

Я за гибкий рацион. Поэтому в рационе 10-20% у меня какие-то "вредные" вкусняхи. Но лично для меня нет запрещенных продуктов, есть меры. Поэтому ничего "такого" и не хочется особо. Сытая, довольная и худею. Но вот на прошлой неделе в душу запала сосиска в тесте очень аппетитная, не знаю как ее вписать) 

Что значит загрузка углеводами, не поняла? 

Загрузка углеводами полезна при занятиях циклическими видами спорта на выносливость. Сперва ведется предумышленное снижение количество углеводов 10-14 дней, а за 4-7 дней до старта или 4 и более часовой тренировки - повышение употребления углеводов. В результате количество гликогена в мыщцах и печени возрастает, а организм, привыкший к тренировкам на меньшем количестве топлива начинает работать усиленно и вы показывается наилучший результат 

Paul ironman, вы описали другую ситуацию для загрузки, я же приводил пример загрузки вовремя сушки, основная задача не дать организму впась в режим экономии при длительном дифиците. 

Поняла, спасибо! 

У моей подруги )) сестра так вот еда что хотела даже ночью в 2 часа просыпалась и ела )) и животик у неё был плоским )) и сама как модель)) но щас после 30 она очень располнела ... 

Ахах))) ого)))) честно, вообще не понимаю как можно проснуться ночью и хотеть есть. Ну ладно хотеть, но есть)))) хотя мама у меня практикует такое сколько я ее помню)))) хорошо что мне не передалось😁 

К сожалению, генетика и все такое до 25-30 могут спасать. Дальше - только труд! Как в плане питания, так и спорта)))