|
Всем привет, ребята, которые не ходят в зал, расскажите какие упражнения делаете дома или по какой программе занимаетесь?🏃🏻♀️🏃🏻♂️🏋🏻♀️🤸🏼♀️🧘🏻♀️
|
689 kcal
|
Vet: 29,16g | Eiwit: 36,54g | Kolhy: 72,33g.
Diner: СП Мирный Бальзамический Соус-Крем Сливочный, Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие, Лук, Огурец (с Кожурой), Bonfesto Рикотта Лайт, Помидоры, Жареное Яйцо без Жира, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%. Snacks/Andere: Bonfesto Сыр Мягкий Ricotta Light, Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие, Bonfesto Сыр Мягкий Ricotta Light, Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие, Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие, Активиа Термостатная Клубника и Микс Злаков. meer...
|
|
 Reacties
Скачала программу NTC на телефон и установила программу, и вуаля нагрузка порядочная
22 mrt 18 door lid: ekaterina.a.go
|
В ютубе набери Дженет Дженкинсон, хорошие видео пресс, бедра, ягодицы) занимаюсь с ними уже много лет
22 mrt 18 door lid: Iron_mother_
|
Ну вот мне как новичку нужно оптимальное. не слишком сильные нагрузки чтобы были
22 mrt 18 door lid: Dover10
|
у меня тоже програмка NTC стоит. Очень удобно по ней. По крайней мере объяснена техника выполнения подробно.
И ролик гимнастический взяла - я в восторге
22 mrt 18 door lid: Elena120812
|
22 mrt 18 door lid: ludovik-14
|
Я занимаюсь по видео из контакта прес1,2,3ступень видео по 10мин и из этой же серии видео попа за 8минут, если делать каждый день результат будет) +скручивания, выпады, приседы
22 mrt 18 door lid: alinakotikovaa
|
22 mrt 18 door lid: Dover10
|
Отжимания, приседания, пресс, обратные отжимания, подтягивания.
22 mrt 18 door lid: Вайт Паладин
|
программы beachbody
Тренер Шон Ти или Тони Хортон Т25 Инсанити Р90Х3 супер результат
22 mrt 18 door lid: skipo19
|
С отжиманиями и подтягиваниями сложно будет😂😅. Я слабак🏋🏻♀️👎
22 mrt 18 door lid: Dover10
|
Программа на андроид Be fit 21. Там как раз распределение по уровням сложности, начиная от совсем новичков. Что немаловажно - безо всякого инвентаря, и занимает до 15 минут в день.
22 mrt 18 door lid: Рейвен Уоллес
|
Есть дома штанга, скамья, разборные гантели, различные блины, коврик) а, ещё утяжелители на ноги
22 mrt 18 door lid: tatikoma
|
приложение "тренировки для дома" в плей маркете
22 mrt 18 door lid: like__leo
|
Юлия Смольная, пятиминутные тренировки для новичков, постепенно можно увеличивать. Она очень хорошо объясняет.
22 mrt 18 door lid: Гюльнарака
|
22 mrt 18 door lid: Akai_Hi
|
Если сложно с отжиманиями, начинайте с колен... 😀 Если сложно с подтягиваниями, то начать с чего можно... Встаёте в дверном проеме по направлению лицом к косяку двери, носками его касаетесь, и руками за стену держитесь с двух сторон. И начинаете телом отклоняться назад, пока руки держат, потом вперёд, в исходное положение. Получаются такие вот отжимания от стены. Три подхода по сорок, можно попробовать со стулом... Ложитесь под крепкий стул, иди лавку, если есть, за его край цепляетесь и пытаетесь подняться. Опять три подхода по сорок. Дальше уже можно попробовать подтягивания... Мне вот описывается практика помогает.
Ещё подъем таза, лежите на спине, ноги в коленях согнуть, упер ты ступни в пол. Поднимаете таз, чтобы бедра и спина были параллельно друг другу, и секунду примерно отпускаете.
22 mrt 18 door lid: Вайт Паладин
|
Сайт Твой тренер. Там можно составить домашнюю тренировку с минимильным оборудованием.
22 mrt 18 door lid: Ilenas
|
YouTube - ролики Юлии Смольной, до беременности нравилась Екатерина Кононова тоже на YouTube. Сейчас в Бешеной Сушке планирую поучаствовать)
22 mrt 18 door lid: sovka_v_krossovkah
|
все такие замороченные,я стараюсь двигаться при любом удобном случае , дома кручу диск здоровья,обруч,упражнения с гантелями,махи ногами,планку,иногда танцую под любимую музыку.у меня все произвольно
22 mrt 18 door lid: svekalov
|
наушники в уши и бегаю в подъезде верх вниз
22 mrt 18 door lid: andr.marina80
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Dover10's Gewicht Geschiedenis
|