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Gewicht Geschiedenis
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23 augustus 2024
Estou 800g mais pesada, e é o peso da minha meta. Há 3 semanas eu mudei a alimentação com a nutri, visando o incremento de massa magra. Espero que este aumento de peso (e também um ligeiro aumento nas medidas) tenha sido realmente de músculos. 😊 Bom dia e um ótimo final de semana para todos! 🌻
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Gewichtstoename van 0,8 kg per week
17 augustus 2024
Estava com muita vontade de comer isto, adoro comida simples! A salada, homus com tomatinho cereja, eu comi antes.
(2 reacties)
16 augustus 2024
Descobri algo que atrapalha MUITO o processo de emagrecimento e manutenção de peso: dormir mal/pouco. Esta noite dormi pouco e hoje estou a própria capivara raivosa! Estou com vontade de comer desde a hora em que fiz a minha 1a refeição, que foi às 4h da manhã (é gente, é nesta hora que eu tomo café da manhã). Tá osso resistir à vontade de comer besteiras... Porque nestes momentos de fome, só dá vontade de comer guloseimas cheias de calorias. 😬
(17 reacties)
16 augustus 2024
Mantendo o peso na manutenção, exatamente como deve ser. Mesmo aumentando o aporte calórico diário, de 1700 para 1900 calorias, visando o aumento de massa muscular. Ao treino! E, bom dia! 🌻
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gewichtsbehoud
09 augustus 2024
Mantendo o peso, como deve ser. Meu desafio, agora, é continuar abaixar o percentual de gordura e incrementar a massa magra. Ou seja: muito trabalho/treino a se fazer, com boa alimentação (claro!). Bom dia! 🥰
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