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09 juni 2024
Como a idade (e os hormônios) influencia no tempo de emagrecimento: Nos idos anos 80 do século passado (rsrsrs), eu estava na casa dos 20 e poucos anos, cansada de brigar com a balança, eu resolvi entrar para Os Vigilantes do Peso. Eu pesava 72kg (na época tinha 1,73m), emagreci 12kg em 3 meses. Mantive o peso durante um bom tempo e só fui ficar mais pesada na gravidez do meu filho, claro, depois de um tempo, voltei para os 60kg naturalmente. Quando cheguei aos 40 anos (2003, já neste século, rsrsrs) eu engordei do nada, 12kg. Voltei ao esquema dos Vigilantes do Peso e emagreci novamente os 12kg em 6 meses (reparem, o tempo dobrou). Mantive o peso às duras penas, a partir dos 45 anos, quando entrei na perimenopausa... muitas oscilações. Em 2018, cheguei ao meu máximo de 80kg. Com a bioquímica do organismo toda alterada, pré diabética e com hipertensão. Comecei a fazer musculação e dieta caprichada. Emagreci 15kg em 6 meses (a musculação certamente acelerou o processo). Voltei aos amados 60kg. Até que, veio a pandemia e degringolou tudo novamente... trabalho 100% sentada na frente de um computador (sou professora universitária), ansiedade, angústia e sem controlar a alimentação. Mesmo fazendo exercícios físicos em casa, engordei 12kg. Em fevereiro do ano passado, voltei ao processo de emagrecimento. No meio do caminho, veio a menopausa. Desta vez, demorei 16 meses para emagrecer 12kg, mesmo fazendo musculação e cardio. Consumo de 1500 a 1800 calorias por dia. Ah, voltei para os 60kg e agora estou com 1,71m de altura (é, a idade nos faz encolher um pouco). Para quem tem tendência a engordar, é necessário controle constante. E, com a idade avançando, os exercícios físicos de força se tornaram fundamentais para a saúde, bem estar e longevidade (leiam o livro "Outlive" do Dr. Peter Attia, lá explica muito bem isto). Desejo a todos saúde, bem estar e disposição para todos! 🥰🌻🏋
(5 reacties)
09 juni 2024
Eu raramente como pão frances (ou pão de sal ou cacetinho). Hoje, fiz um delicioso sanduíche pós treino (leg day) com presunto e mussarela, acompanhado com um copão de mate caseiro. Bom domingo!
(8 reacties)
07 juni 2024
Finalmente, depois de 1 ano e 4 meses, eu cheguei na meta do meu peso de antes da pandemia (e da menopausa). Agora, é manter com afinco, foco e muita disciplina, controlando a ingestão de alimentos e praticando exercícios físicos (força e cardio). Depois de uma certa idade, não podemos relaxar e a atenção tem que ser constante. Bom dia! 🌻
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12 kg
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Gewichtsafname van 0,2 kg per week
31 mei 2024
Mantendo o peso da semana passada no dia em que completo 61 anos. Praticamente na meta dos 60kg. Agora é manter, ao mesmo tempo diminuindo a massa gorda e construindo massa magra. Manutenção com muito treino, bom volume de treino, constância e, principalmente, paciência. Bom dia! 🌻
Gewicht:
Tot nu toe verloren:
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60,2 kg
11,8 kg
0,2 kg
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(7 reacties)
gewichtsbehoud
24 mei 2024
Depois de algumas semanas eliminando peso de pouquinho em pouquinho, eis que hoje dá uma estacionada. Normal, afinal o organismo precisa se acostumar com uma nova realidade. Bom dia e bom final de semana! 🌻
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