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22 april 2024
Refeição 3/7
Pré treino:
1 banana
30g de pasta de amendoim
canela em pó
1 caneca de café preto.
Calorias: 246kcal
Proteína: 9g
Carbo: 17g
Gordura: 16g
(2 reacties)
22 april 2024
Refeição 2/7
Lanche da manhã: mingau de aveia
200ml de leite integral
30g de aveia
canela
100g de mamão
Calorias: 284kcal
Proteínas: 10g
Carbo: 39g
Gordura: 8g
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22 april 2024
Refeição 1/7
Café da manhã pós 1h de cárdio leve/moderado em jejum:
Calorias: 371kcal
carbo: 26g
proteína: 20g
gordura: 19g
2 fatias de pão
2 ovos
20g de requeijão
orégano
chá verde com gengibre, limão e 6g de chia
Reactie Toevoegen
14 april 2024
Minha segunda corrida de rua, nessa foram 5km 🎽🏃♀️
Super feliz porque fiquei em terceiro na minha categoria🥉
Pra cima que foguete não tem ré🚀
(1 reactie)
09 april 2024
Primeira foto: Dezembro/2023 =50.9kg
Segunda foto: Abril /2024 = 49.7kg
1.2kg a menos, porém com mais massa magra e volume, mesmo estando com menos peso... Por isso não confio na balança, sempre tiro fotos.
(12 reacties)
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