Aanmelden
|
Inloggen
Nederland
Zoeken:
Voedingsmiddelen
Recepten
Beweegpatroon
Leden
Mijn FatSecret
Voedingsmiddelen
Recepten
Beweegpatroon
Community
Community
Leden
kavolekat
Logboek
kavolekat's Logboek
kavolekat's Profiel
|
Gewicht Geschiedenis
1 tot 5 van 165
Pagina:
1
2
3
4
5
...
Volgende
13 juli 2024
Всем добрый день 🙂 Нечасто пишу в сообщество, хотя по прежнему пользуюсь счётчиком КБЖУ каждый день, уже 2,5 года.
Нашла своё старое фото с папой 2020 года в максимальном весе (точный вес неизвестен, может быть даже больше 100кг при росте 168см) и для сравнения фото от июня 2024, 63кг, 40 лет.
ФС глючит, так что коллаж подгружу следующим постом.
Таким образом, удерживаю нормальный сниженный вес уже больше 1,5 лет. Живу без лекарств, даже препараты от давления успешно отменили.
Секрет успеха простой: питание НЕ низкокалорийное, НЕ низкоуглеводное, но на 80-90% из так называемых минимально обработанных продуктов и с планированием КБЖУ (поэтому я всегда сыта). Физическую активность также поддерживаю на максимально возможном для себя уровне: тренировки ОФП и пробежки по графику, физическая работа, ходьба пешком, работа по дому. Обязательно достаточный отдых и сон. Самодисциплина, но без насилия над собой. Чувствую, что устала, заболеваю и не тяну -- снижаю нагрузки. Отдохнула и восстановилась -- плавно повышаю. Так и живу теперь постоянно. Пока поддерживаю данный образ жизни -- держится и процент жира в норме.
А так у меня всё в Телеграм, ссылка в профиле.
Reactie Toevoegen
13 juli 2024
Фото с папой 2020 года в максимальном весе (точный вес неизвестен, может быть даже больше 100кг при росте 168см) и для сравнения фото от июня 2024, 63кг, 40 лет.
(5 reacties)
13 juli 2024
Gewicht:
Tot nu toe verloren:
Nog te gaan:
Dieet gevolgd:
61,1 kg
17,9 kg
0 kg
Redelijk Goed
Reactie Toevoegen
gewichtsbehoud
19 april 2024
Ватрушки
Reactie Toevoegen
19 april 2024
Ватрушки
Reactie Toevoegen
kavolekat's Gewicht Geschiedenis
Bekijk Complete Geschiedenis