|
Toplam 4 gün diyetten uzak sabah 10da başlayıp sabaha doğru 5te çorbası tatlısı yemeği meyvesi derken tam 1 kilo almışım :)))
Ben 1 haftada 4 kilo almış birisi olarak konuşuyorum yeminle mide değil çuval :)) Bu If diyeti ile ketoyy karıştırmadan önce 3500 kaloriyi karb protein ve 40 gr yağ ile doldurucam derken oldu midem büyüdü :)) Yağ ile kolay 100 gr yağ 900 kalori 450 gr salataya 80 gr döküosun 130 gr avakadoya 60 gr zeytin yağlı ıspanak , taze fasülyeyi yaparlen 100 yerken de eksik kalan kalori kadar döküosun bi anda 2000 kalorilerdesin :)) Daha eti ve yağını saymadkm :))
|
77,8 kg
Tot nu toe verloren: 19,7 kg.
Nog te gaan: 5,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1908 kcal
|
Vet: 127,96g | Eiwit: 153,01g | Kolhy: 53,23g.
Lunch: Sezar Salata Sosu, Beyaz Ekmek, Zeytinyağı, Kemiksiz Tavuk Pirzola. Diner: Karpuz, Saban Kuru Fasulye, Çupra. Snacks/Andere: Yer Fıstığı. meer...
|
|
2993 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur en 20 minuten, Slapen - 7 uren, Zitten - 13 uren en 40 minuten, Autorijden - 2 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 1,9 kg per week
|