|
Keskiviikot on hankalia päiviä. Oon silloin eri paikkakunnalla töissä, joten tuttu ja turvallinen lounasruokala ei oo käytettävissä. Omat eväät on aina vähän mitä milloinki. Paluumatkalla syön usein välipalan autossa, kun päivällinen kotona on tavallista myöhemmin ja sekin tietenki mitä sattuu, koska ei jaksa reissupäivän päätteeksi alkaa kokkaamaan. Aktiivisuus jää reilusti alle normipäivän, kun autossa istuessa menee monta tuntia päivästä. Keskiviikkosin en myöskään enää illalla löydä motivaatiota merkkailla päivän syömisiäni kunnolla/ollenkaan. Välillä siis tulee varmasti vedettyä reilusti yli ja välillä ihan liikaa ali. Nyt punnitustulos varmaan johtuu siitä, että en vaan oo eilen jaksanu syödä.
Siis kysymys: Oisko kellään mitään tsemppaavia sanoja miten reissupäivistäki selviäis kunnialla? Tai vinkkejä, mitä terveellisiä välipaloja kaupasta sais valmiina, jotka olis helppo syödä autossa ajaessa ja siirtäis nälkää pari tuntia eteenpäin? Protskupatukoihin en mielelläni koske.
|
68,8 kg
Tot nu toe verloren: 1,2 kg.
Nog te gaan: 3,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1966 kcal
|
Vet: 103,99g | Eiwit: 79,36g | Kolhy: 236,21g.
Ontbijt: Valio Jogurtti Vanilja, Nektariinit, Pauluns Granola Kaakao & Vadelma, Kahvi. Lunch: Marabou Japp, Härmän Snackpoint Eväspussi Savulohi. Diner: Amarillo Amarillo Big Burger. Snacks/Andere: Mansikat. meer...
|
|
1978 kcal
|
Activiteit:
Zitten - 3 uren en 10 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 45 minuten, Klussen - 1 uur en 5 minuten, Rusten - 11 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,6 kg per week
|
1 tot 20 van 21
 Reacties
Toki siis ilmeinen vinkki on se, että suunnittelee ne syömiset kunnolla etukäteen ja tekee välipalanki valmiiksi. 😁 Mut sitähän ei varmasti tuu joka viikko tapahtuun ja jotenki pitäis silti selvitä.
07 jun 18 door lid: emsu.o
|
Nämä on vhh-ideoita 😉. Mä teen siemennäkkäriä pellillisen, sitä on helppo ottaa mukaan. Tumma suklaa, juusto, pähkinät, oliivipurkki, mansikat, joku lihaleikkele. Vissy, kahvi. Kaupan palvelupisteestä broilerinkoipi, grillikylkeä tms.
|
Mulla perjantait on yhtä autossa istumista enkä ennen syönyt kuin aamupalan ja kotiin palattuani. Nyt on autossa eväänä hedelmä ja skyr rahka. Kotona myös odottaa edeltävänä päivänä kokattu ateria jotta pääsisin mahdollisimman vähällä vain ruoan lämmittämällä. 🙈 välipaloja on hedelmät, kuivatut marjat ja pähkinät, itse voi tehdä hyvän voileivän, kaupasta saa hyviä salaatteja.
07 jun 18 door lid: mademoiselle.noir
|
Mä ostaisin kaupasta paketillisen Kariniemen kananpojan paistettuja sisäfileitä (tai niitä Vuolu-fileitä) ja napostelupirkkanoita.
07 jun 18 door lid: Miss->S
|
Evääksi voisi kotoa ottaa muutaman pestyn luomuomenan ja voileivän niin, että otan leivän pakastimesta jäisenä. Se sulaa hiljalleen syömäkelpoiseksi.
07 jun 18 door lid: Miss->S
|
Autossa varmaan kulkis mukana pieni kylmälaukkukin, johon voi ottaa joko evästä kotoa tai ostaa jotain kaupasta. Kylmävaraajat pitää sellaisen aika pitkään kylmänä, jos auto ei auringossa kuumene saunaksi. Rahka pitää mulla hyvin nälkää ja toimii eväänä. Itse oon myös tehnyt tota, että ottaa jotain pakastimesta mukaan, jolloin se sulaa hiljalleen syöntikuntoon. Ja pakastan lähes kaiken ylijääneen ruoan annoksina, jolloin niistä voi valita kun vaikka tulee myöhään kotiin tai ei muuten jaksa kokata.
07 jun 18 door lid: kaurapelto
|
Kiitos kaikille! Kaupan valmissalaatti onki toiminu usein lounaana sillon jos en oo ehtiny tekemään ite mitään valmiiksi. Silloin kyllä varsinki tulee helposti paluumatkalla ostettua välipalaksi jotain överiä (karkkia, valtava patonki tms.), kun on liian kova nälkä. Ko. pikkupaikkakunnan kaupassa ei palvelutiskiä ole, niin rajoittaa vaihtoehtoja 😁 Ehkäpäs ens viikolla kokeilen miten onnistuu ajaessa syödä omenoita tai pähkinöitä.
07 jun 18 door lid: emsu.o
|
Smoothieta jos tekis mukaan?
07 jun 18 door lid: lakkanen
|
Pistää termariin ni pysyy kylmänä pidempää 😛
07 jun 18 door lid: lakkanen
|
Tee edellisenä päivänä valmiiks eväät, välipala autoon ja iltaruoka ☺️ mut lounaaks salaattia, keittoa tms. Välipalaks smoothie, juotava rahka, leipää, hedelmiä, pähkinöitä... autossa kulkee kylmälaukku ja apu jos työpaikassa mikro ja/tai jääkaappi käytettävissä.
07 jun 18 door lid: Sewian
|
Pystytkö lisäämään aamiaisen tai lounaan kokoa niin että välipalat voisi unohtaa?
07 jun 18 door lid: ritarikettu
|
Normipäivänä en tosiaan syö välipalaa, mutta reissupäivinä lounaan ja päivällisen välissä on 6,5-7 tuntia. En halua (enkä kyllä edes voi - vaikka mättäisin kuinka niin kyllä sitä viim. 5 tunnin päästä on taas nälkä) syödä lounaalla niin paljon, että tuon 7 tuntia pärjäisin, kun oon varta vasten opetellu pienempiä annoskokoja. Eli välipala on oltava. Nyt pitäis vaan opetella nappaamaan kaupasta kevyt sellainen niinä päivinä, ku en oo ehtiny/jaksanu laittaa kotona valmiiksi.
07 jun 18 door lid: emsu.o
|
Mä tekisin tuorepuuron kasvimaitoon (mantelimaito?) kotona valmiiksi; (kaura)hiutaleita, siemeniä, pakastemarjoja. Lisäksi kirsikkatomaatteja, kurkkua, porkkanaa, hedelmää.
07 jun 18 door lid: Pottu72
|
Proteiinipatukka kans hyvä välipala, pitää hyvin nälkää :)
07 jun 18 door lid: tialessandra
|
Tuo ateriaväli, pienet ateriakoot ja välipalattomuus ovat täysin mahdollisia yhdistää. Mutta jos tuntuu hankalalta, niin syö välipala, hyviä välipalavinkkejä olet jo saanutkin 😊👍🏻
|
Pienet, runsaskaloriset ateriat ei vie nälkää, vaatis ensin totuttelujakson. Ja kun en sillain halua syödä joka päivä, vaan koen lähempänä "virallisterveellisiä" suosituksia olevan ateriarytmin sopivan mulle varsin mainiosti, niin sitä tottumusta mun maha ei saa. Eli välipala tosiaan reissupäivänä pakollinen, ettei homma lähe täysin lapasesta. Kuten jo sanottua, niin näillä tsempeillä pyrin ens kerralla, kun en ehi tekemään edellispäivänä valmiiksi, nappaamaan sieltä kaupasta omenan ja vähän pähkinöitä herkkujen tai hiilarimätön sijaan. 😁
07 jun 18 door lid: emsu.o
|
Pienet runsaskaloriset ateriat juuri vievät nälän 😄, etenkin kun kerroit jo pienentäneesi annoskokoa. Mutta teet tietysti kuten haluat ❤️
|
J0hQ, vie ne toki nälän siksi 3-4 tunniksi, niinku samankokoiset peruslakeja käymällä kun toteutetut ja siksi vähäkalorisemmat ateriat 😁 Tarkotin vaan, ettei nekään vie sitä nälkää 7 tunniksi, jos maha on tottunu 4 tunnin ateriaväliin. Olen kokeillut elämäni aikana monenlaista ruokavaliota, ja esim. runsaskaloriset vhh ateriat kolmen aterian päivärytmillä alko pitämään nälkää riittävän pitkään vasta n. 4-5 päivän totuttelun jälkeen.
08 jun 18 door lid: emsu.o
|
Peruslakeja = perusmakrojakaumaa 😂
08 jun 18 door lid: emsu.o
|
Juu, ehkä noin. Mä oon itse lähes kokonaan siirtynyt kahteen ateriaan per vrk, jolloin ateriavälit on pitkät, mutta annokset silti kooltaan pienet. Söisin silti sinuna keskiviikkoisin normaalia tukevammat ateriat aamulla/lounaalla, jotta paine välipalaan ja isompaan iltasyömiseen vähenee. Esim. ruokaisa munakas aamulla.
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
emsu.o's Gewicht Geschiedenis
|