|
Alkaa jo tympäseen. 2,5 kuukautta parempaa syömistä ja lisääntynyttä liikuntaa takana ja paino on tullut alas kilon. Toki tässä keväällä on ollu paljon kaikenlaista juhlaa ja häppeningiä, jolloin viikossa on saattanu olla useampiki herkkupäivä ja varmaan yhtenäkään viikonloppuna koko aikana ei olla syöty kotona, joten ruuan laatuun ei ole voinu vaikuttaa ja jälkiruokaaki on tullu syötyä. Kuitenki useimpina arkipäivinä kalorimäärät jääny sen 300-400 kcal alle arvioidun (menetelminä aktiivisuusranneke, fs, muut nettilaskurit) kulutuksen ja harvana viikonloppunakaan on ihan älyttömiä övereitä tullu vedettyä, niin tuntuu että edes vähän enemmän olis pitäny tapahtua. Eipä se vissiin auta, kuin alkaa juhannuksen jälkeen entistä tarkemmin seuraamaan, ettei arkena suuhun lipsahda mitään höttöä...
|
69,1 kg
Tot nu toe verloren: 0,9 kg.
Nog te gaan: 4,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1177 kcal
|
Vet: 44,92g | Eiwit: 43,94g | Kolhy: 149,21g.
Ontbijt: Valio Mustikka Keitto, Kahvi, Banaanit, Pirkka Turkkilainen Jogurtti. Lunch: Kahvi, Novelle Plus Sinkki+E Aprikoosi & Jasmiini, Lounashetki Tonnikala-Pastasalaatti. Diner: Old El Paso Pehmeät Vehnätortillat, Fazer Amica Chili Con Vege, Kirsikkatomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen). meer...
|
Gewichtstoename van 0,7 kg per week
|
 Reacties
Mielestäni annoit itse jo vastauksen: herkkupäiviä, syömistä muualla kuin kotona (vaikea arvioida tarkkaan). Syöthän kuitenkin riittävästi kaikenkaikkiaan? Ei vaan ole sama mistä ne kalorit ottaa... säännöllinen syöminen, ravinteikas ruoka, ei höttöä.
Iloitse, että olet kenties nyt oppinut miten ylläpidät painoa, paino ei ainakaan ole noussut.
Oletko ottanut mittoja mittanauhalla tai huomannut eroa vaatteissa?
|
Mulle pt teki kaksi kuukautta sitten kehonkoostumusmittauksen ja nyt pari päivää sitten uuden. Kolme kiloa tippunut, mikä vastaa 21 senttiä ja viittä kiloa rasvaa. Ei tän tyyppinen vois olla mahdollista? Itselle oli kova pettymys, että paino oli pudonnut noin vähän, joten pt kehottikin laittamaan vaa'an kesälomille. Raskauskiloja ittellä vielä reilusti yli 10 jäljellä ja oon sua lyhyempi (ja painavampi siis). Mikäli on muuten tullut muutosta, niin älä silmäile liikaa vaakaa, vaikka se onkin helpommin sanottu kuin tehty. :D
21 jun 18 door lid: hanna.kk
|
Minun terveystietämyksen mukaan herkkupäivien ei pitäisi estää painon putoamista, jos 80-90% päivistä syö hyvin, korkeintaan hidastaa. Mulle aopii parhaiten se, että herkut on luvan kanssa sallituja, koska silloin niitä tulee syötyä älyttömästi vähemmän 😁 Arkena syön enimmäkseen ravinteikasta ruokaa perinteisen lautasmallin mukaan, paljon kasviksia, riittävästi proteiinia, ei eineksiä. Viikonloppuisin myös tavallista kotiruokaa (joskaan en kotona), mutta en vain tiedä ruokien tarkkaa sisältöä. Höttöä ei siis tule läheskään joka päivä, mutta harvakseltaan saattaa kiireen keskellä arkenakin sortua, kuten esim. joskus keskiviikkoisin reissupäivinä niinkuin oli aiemmin puhetta. Periaatteessa siis ayömiset kohtuu hyvällä tolalla.
21 jun 18 door lid: emsu.o
|
Ehkä se sitten on vaan niin, että kaikille pelkkä hyvä ei riitä, vaan pitää pusertaa sinne erinomaisen puolelle. Pitää varmaan alkaa viikonloppuisin kieltäytymään jälkiruuista ja syödä herkkuja vaan silloin tällöin siten, että tiiän mitä niissä on.
Kehonkoostumusmittausta vois kyllä harkita. Oon treenannu kuntosalilla n. 3 kertaa viikossa, niin onhan sitä jotain muutosta voinut tapahtua. Vaaka ja mittanauha ei sitä vaan osaa mille kertoa.
21 jun 18 door lid: emsu.o
|
Toisaalta varmaan ihan tuhaan tässä Valitan, kun mun tavoitteet ei niinkään ole ulkonäöllisiä vaan terveydellisiä. Se ainakin on selvä, että elän nykyään paljon terveellisemmin kuin ennen. Oishan se silti kiva nähä jossain numeroissa ihan konkreettista muutosta että jaksaisi ylläpitää riittävän kauan, että muuttuis elämäntavaksi, ja eipä mua haittasi jos tuo keskivartalo samalla vähän pienenisi. 😁
21 jun 18 door lid: emsu.o
|
No siis, eihän sun tarvi kieltäytyä mistään sen enempää, mutta jos homma ei nyt toimi niin kuin haluat, jotain muutoksia sinun ehkä pitää tehdä. Voi olla että treenaaminen on kasvattanut lihasmassaa, siksi paino pysyy aikalailla paikoillaan. Helpoin tapa laihtua on muuttaa syömisiä.
|
I feel you! Tsemppiä 🙂 katsoin, että sulla on näännytystaustaa ja ahmimista, niin se voi oireilla edelleen kehossa. Ja treenin aloittaminen voi myös pitää painoa koholla. Muista syödä tarpeeksi ā🏻
21 jun 18 door lid: Sarivaara
|
Feel you. Mulla kans paino vaan nousee. Pakko oli rukata omaa tavoitetta yli 5 kg korkeammalle nyt alkuun. Mittanauhan kanssa mittaillessa senttejä on lähteny roimasti nyt viikossa mutta paino vaan nousee itellä. Eli taidan enempi alkaa kaveraa ton mittanauhan kun vaakan kanssa 😅
21 jun 18 door lid: EiKuulu-Sulle
|
Kiitos tsempeistä! Ja tsemppiä myös teille muille jumittajille. Tää ihmiskehon toiminta on kyllä välillä niin mystistä, kun välillä on ihan hukassa jo ihan vaan senki kanssa että syökö liikaa, liian vähän, vai sopivasti mutta väärin. Mutta sinnikkäästi vaan eteenpäin 💪
21 jun 18 door lid: emsu.o
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
emsu.o's Gewicht Geschiedenis
|