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Depois de fazer um refeed pesado sábado e um moderado domingo, vamos voltar para a dieta e prevejo que no máximo em 3 dias o meu peso volta ao que era antes ā
É muito difícil eu ter ganhado gordura só em 2 dias, até porque eu fiz exercícios nesses 2 dias de refeed, então as calorias extras que eu consumi foram também utilizadas como fonte de energia para os exercícios. Esse aumento de peso é justificado pela reposição do glicogênio e pela retenção de água 👍
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84,8 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2514 kcal
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Vet: 87,14g | Eiwit: 308,84g | Kolhy: 114,36g.
Ontbijt: Président Queijo Prato, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero, Abacaxi, Banana, Président Queijo Prato. Lunch: Junior Molho French, Heinz Maionese, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango (Pele Não Consumida). Diner: The Fifties Filet Mignon, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Growth Supplements Dextrose. Snacks/Andere: Ovo (Inteiro). meer...
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Gewichtstoename van 7,7 kg per week
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