Sabah 09.30 da kalktım 400 ml civarı su ve 1 bardak kahve tertemiz iç dünyam sonrsı kilom :) Az kaldı dayan yüreğim dayan :)) Sevgiler saygılae herkese hayırlı cumalar :)
|
72 kg
Tot nu toe verloren: 25,5 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2270 kcal
|
Vet: 192,17g | Eiwit: 97,76g | Kolhy: 36,27g.
Diner: Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Patates Kızartması, Tereyağı, Pişmiş Olgun Soğan, Ispanak, Karışık Yeşil Salata, Pınar Cheddar, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Dana Bonfile (0.3 cm Yağ İçeren), Dana Etinden Yapılan Köfte, Kühne Salatalık Turşusu, Zeytinyağı. meer...
|
Gewichtsafname van 0,5 kg per week
|
Reacties
16 nov 18 door lid: MislinaKaşıkçı
|
Teşekkür ederim ama memnun değilim hala.
Daha bitmedi aslında hefedim kilo vermek deil reis o baklavası adonisi güzel bi biçimde ortaya çıkacak ve ben bunu koruyarak tekarar ebadımı büyüteceğim :)
Saygılar
16 nov 18 door lid: jaankat
|
Siz erkeklerin baklava meraki yok mu ya🤔
16 nov 18 door lid: MislinaKaşıkçı
|
Hahaha başkasında değil de kendimde de bunu görmek istiyorum o yüzden kilo verdim zaten :)
Bilimsel bir araştırmaya göre ilk yıl mükemmel antreman beslenme ve dinlenme ile doğal olarak 10 kg 2 yıl 5 3. yıl 2.5 4 yıl 1 5. yıl artık 500gr a kadar düşüyormuş kas kazanımı.
Ben bilgisiz hocalar eşliğinde ilk 2 yılı heba ettim zaten sakat omuz sakat diz sakat direseklerle 7 8 ay spor yapamadım. Şimdide bedenimin el verdiği ölçüde sağlıklı bir biçimde güçlenerek kilo verip o hedefe koşmaya çalışıyorum lakin mental açıdan zarar görüyorum hedefe daha var diye gördükçe yılmamaya çalışıyorum ondan fatsecrettayım destek olup destek almak için :))
Yoksa zaten ne yediğimi ne içtiğimi biliyorum vitamin mineral deperlerimi bile hesapladım :))
16 nov 18 door lid: jaankat
|
Sende bu azim varken jaankat. Bayada bilgilisin. Hedefine ulaşırsın umarım
16 nov 18 door lid: hindiba
|
Teşekkür ederim Hindiba :) Buradaki herkesle beraber ulaşırız umarım :))
16 nov 18 door lid: jaankat
|
Mislina bakalım beraber :) diyetine yaş boy kilo ama önce bi dr a gidip diyet yapmamda sakınca var mı diye kan testi yaptır değerleri patlaş açlık tokluk kanı ver hormon değerlerine baktır endokrin dr ile görüş danış yapacağın diyetin şeklini senin sevdiğin ve yaşam tarzına göre belirleyelim :) Bu bilgileride paylaş sporen basiti zaten :)
16 nov 18 door lid: jaankat
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
jaankat's Gewicht Geschiedenis
|