|
Ketojenik beslenme ve intermitteng fasting diyeti bıraktım bugün 3. gün alabildiğine yiyorum bazen not bile etmiyorum mesela şimdi Trabzondan aldığım helva var çok meşhurmuş onu yiyeceğim :) Strongman antremanı deniyorum powerliftingden biraz farklı bakalım ne değişecek hem görüntü hem kaldırdığım ağırlıklar ölçülerim resimlerim yağ oranım takip edeceğim . Tek sıkıntı antrenmanımla hiç alakası olmayan yarışma var barfix komusunda bizim takımı ben temsil ediyorum 1 dk da en fazla kaç çekersin diye ben 72 kiloyum desen ek ağırlıkla yani 26 kilo daha bağlayarak 8 tekrar çekebiliyorum 5 set kendi ağırlımşa geniş orta genişlikte tutuşla max ım 2 dk daki max barfiksim kendi ağırlığımla 40tı en son 60 a çıkarmam lazım :)
|
73,8 kg
Tot nu toe verloren: 23,7 kg.
Nog te gaan: 1,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2474 kcal
|
Vet: 106,75g | Eiwit: 158,78g | Kolhy: 223,45g.
Lunch: Uno Sofra Tam Buğday Ekmeği, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Migros Eski Kaşar, Keçi Peyniri (Yarı Yumuşak), Fırında Patates, Kızarmış Yumurta. Diner: Balkabağı, Dana Eti, Ekmek. Snacks/Andere: Hun Kakaolu Tahin Helvası. meer...
|
Gewichtstoename van 7 kg per week
|