|
seminggu full, sebelum kerja workout setelah kerja olahraga. makan juga udh defisit kalori. tapi seminggu belum turun BB lagi 😢
|
76 kg
Tot nu toe verloren: 11 kg.
Nog te gaan: 6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
940 kcal
|
Vet: 32,34g | Eiwit: 34,48g | Kolhy: 133,44g.
Ontbijt: Telur Puyuh, Kerupuk Makanan Ringan, Lupis. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Bango Kecap Manis, Kecambah, Dada Ayam. Diner: Yakult Yakult, Jeruk, Mayones, Cimory Yogurt Stroberi, Buah Naga, Buah Anggur, Yakult Yakult. meer...
|
|
2330 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|