|
Alhamdulillah yaAllah, semangat 💪
|
73 kg
Tot nu toe verloren: 14 kg.
Nog te gaan: 3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1000 kcal
|
Vet: 25,46g | Eiwit: 42,44g | Kolhy: 151,96g.
Ontbijt: Nestle Nestum, Kerupuk Makanan Ringan, Arem-arem. Lunch: Telur Rebus, ABC Saus Sambal, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Diner: Kemangi, Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur, Nasi Putih. Snacks/Andere: Jeruk, Buah Pir. meer...
|
|
2238 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 3,0 kg per week
|