|
Bugün aç karnına deadlift ve omuz girdim herzamanki gibi power çalışıp iş yükümü 3 er hateketle arttırıp sonlara dopru fail be drop yaptım.
Bi çıtır belim ağrıdı 1 aydır deadlift yapmadığımdan dolayı ve bu güzel günde muhteşem muhasebecimiz aradı çıkan vergiyi söyledi ney derken core bölgesi çöktü kırt diye birses şimdi.ağırlık 50 - 100 falan olsa dert değil 165 kilonun 4. tekrarında core bölgesi düşerse c şeklini alıyorsun e 1 aydır da yapmıyoruz tabi şuan bi.çıtır ağırım var ama yarın belli olur
|
76,6 kg
Tot nu toe verloren: 20,9 kg.
Nog te gaan: 4,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1214 kcal
|
Vet: 49,68g | Eiwit: 87,52g | Kolhy: 99,66g.
Diner: Kırmızı Mercimek Çorbası, Bulgur Pilavı, Etli Nohut, Ev Yapımı Yoğurt, Dana Eti. meer...
|
Gewichtsafname van 3,2 kg per week
|
 Reacties
Geçmis olsun, önemli bi çıtırtı deildir inşallh🙂
09 mei 19 door lid: edihw
|
Çok teşekkür ederim.
Valla yarın öğrenicem :)
09 mei 19 door lid: jaankat
|
09 mei 19 door lid: miray32
|
09 mei 19 door lid: rfctgv
|
Her ikinizede çok teşekkür ederim 🤗
09 mei 19 door lid: jaankat
|
10 mei 19 door lid: jaankat
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
jaankat's Gewicht Geschiedenis
|