jaankat's Logboek, 19 jun 19

2 haftadır diyet yapıyorum hiç spor yapmadım hatta tüm gün oturuyorum sadece sabah öğlen filtre kahve ve espresso içiyorum günde 2 sade soda 3 lt su :) spora başlamalıyım acilen dostlar eski halimi özledim :)
75,7 kg Tot nu toe verloren: 21,8 kg.    Nog te gaan: 3,7 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

Bekijk Dieet Kalender, 19 juni 2019:
1720 kcal Vet: 85,44g | Eiwit: 53,05g | Kolhy: 131,69g.   Lunch: Beypazarı Limonlu Soda, Baklava. Diner: Tuborg Gold, Alpella Beyaz Çikolata, Pandispanya Keki, Beyaz Krema, Salça, Domatesler, Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ), Zeytinyağı, Pınar Tereyağı, Haşlanmış Yumurta. meer...
Gewichtsafname van 2,3 kg per week

23 Ondersteuners    Ondersteun   

Reacties 
Jankat geçmiş olsun iyisidir umarım 😊🙏 
19 jun 19 door lid: MeriihKartal1903🦅
Merih çok teşekkür ederim. Valla iyiyim abi çok teşekkür ederim spora geri dönemedim bi türlü diyet yaptım 2 hafta iyi geldi :)) 
20 jun 19 door lid: jaankat
Sağlıksal bir probleminmi var jankat sen yoksa sen düzenli spor yapan adamsın 😊 
20 jun 19 door lid: MeriihKartal1903🦅
Valla abi powerlifting yapıyordum ben biliyorsun kilo yaş kategorisinde milli takım seçmesi için antrenman yapıyorduk arkadaşlarla deadlift yaparken 185.5 kilo 3. Tekrarda ağırlık kaldırırken konuştum daha doğrusu güldürdüler beni core bölgesi stabilitesini yitirdim kambura yatmış gibi oldum belimden bir kıtlama geldi o gün iyidim hatta ertesi günde antrenman yaptım sonra C şeklinde kaldım dr gittim mr çektiler 2 fıtık var dedi dr sonra kayropraktıra gittim şuanda iyiyim bi sıkıntı yok hatta arkadaşlarımı çalıştırıyorum haftada 1 2 gün ben anteenman yapmıorum ama onlarla ısınıp esnemeleri yapıorum o arada antenemanlarında hareketleri göstermek için 140 kilo falan 8 9 tekrar deadlift yaptığım oldu squat girdim bi sürümhareket yaptım bimaıkımtı yokta şuanda mentalmolarakmaıkıntı var heralde zihnimde apora geri başlayamadım :)) sorduğun için çok teşrkkür ederim :))  
20 jun 19 door lid: jaankat
Jankat çok geçmiş olsum hocam ya bende böyle bişey hatırlıyordum bende de bel fıtıgı vardı biliyorsun konuşmuştuk o yüzden otururak idman yapıyorum iyice iyileşen kadar ama bu rataz durumlarda yapılmaması gereken bişey yapmış arkadaşların gerçekten belki Allah korusun ömrünün sonuna kadar öyle kalabilrdin ama iyisin iyi olduguna gerçekten sevindim jankat ben hafif ağırlık yüksek tekrar yapıyorum adeleye stresi hiç kesmeden ama ağır kilolara girmiyorum bence hiç yapmamaktan iyidir jankat sanada tavisye ederim tekrar allahtan acil şifalar dilerim 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 
20 jun 19 door lid: MeriihKartal1903🦅
Geçmiş olsun 🙁 En kısa zamanda spora dönebilirsiniz umarım 🍀 Merih, size de geçmiş olsun, acil şifalar diliyorum 🍀 
20 jun 19 door lid: rfctgv
Amin çok teşekkür ederim Fatma 😊🙏🙏🙏 
20 jun 19 door lid: MeriihKartal1903🦅
Çok teşekkür ederim. Valla çok şükür iyiyim :) 
20 jun 19 door lid: jaankat
Reis sanada çok geçmiş olsun valla sıkıntı iş :) 
20 jun 19 door lid: jaankat
C şeklinde kaldım deyince güldüm ya. Salonun kamera kaydı vardır . Wp den atıver bakalım 
21 jun 19 door lid: abartach
Hahahahaha abi 3. Gün kaldım yaa :))arabaya bi binmem inmem vardı inanamazsın hahahaha 
21 jun 19 door lid: jaankat
2. Gün antrenman bile yaptım :)) 3 te patladık ahahhaha 
21 jun 19 door lid: jaankat

     
 

Opmerking Toevoegen


U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
 


jaankat's Gewicht Geschiedenis


Download de app
    
© 2024 FatSecret. Alle rechten voorbehouden.